Paleo Protein Powder – ¿De qué se trata?


Pones tu tiempo en el gimnasio. Usted golpea las pesas y el cardio, buscando un estilo de vida y un físico saludables. También ha investigado un plan de dieta que funcione para usted. Hoy hablaremos sobre la proteína paleo y por qué es posible que desee explorar su uso.

Tal vez esté constantemente jugando con el plan para ver qué funciona para usted, pero por ahora, se ha decidido por la Paleo Dieta.

Pero con la Dieta Paleo, también querrás asegurarte de obtener la proteína necesaria para reparar y restaurar tus músculos.

¿Existe una proteína específica que se adhiera a la dieta proteica Paleo y qué debe buscar al buscar la proteína adicional adecuada?

Puede ser una pregunta complicada, especialmente cuando se trata de la dieta Paleo. Pero no te preocupes, tenemos las respuestas para ti.

¿Qué es exactamente la dieta Paleo?

Estás en el gimnasio, tratando de ocuparte de tus propios asuntos mientras esperas en la fila para llenar tu botella de zarzo, pero las dos personas frente a ti están hablando en voz alta. Uno de ellos menciona que han cambiado a la dieta Paleo y no solo han perdido peso sino que tienen más energía que nunca. Obviamente, esto aumenta su interés.

¿Una dieta en la que bajas kilos y tienes más energía?

¿Es eso posible?

Así que te devanas los sesos y lo único que aparece es la imagen de dinosaurios y tiempos prehistóricos. Después de todo, ¿no es eso lo que es Paleo?

Después de todo, ¿no es eso lo que es Paleo?

No estás muy lejos si te imaginaste dinosaurios. Bueno, está bien, tal vez estés a unas pocas docenas de millones de años, pero tienes razón al pensar en los tiempos prehistóricos. Paleo se refiere al Período Paleo-Indio, que se remonta a 15,000 B>C. Durante este período de tiempo, existieron asentamientos humanos básicos. De hecho, los asentamientos más antiguos que se conocen en América del Norte y del Sur datan de alrededor del año 15 000 a. C. Los científicos han creído durante mucho tiempo que las tribus nómadas siguieron a las manadas de animales grandes, incluidos los grandes mamuts lanudos, a través de un puente de hielo que conecta Siberia y Alaska (aunque ahora hay algunos debate sobre si la legitimidad de esta noción). Independientemente de cómo comenzaron los primeros asentamientos en el Nuevo Mundo, Paleo se refiere a este período de tiempo (Instituto de Arqueología, 2017).

Así que ahora que ya te has quitado de encima tu breve lección de historia (no te preocupes, no habrá examen al final), ¿qué tiene esto que ver con la dieta?

Toda la idea de la Dieta Paleo es comer lo más parecido a como comían los humanos cuando eran más o menos nómadas o simplemente se establecían para cultivar. La dieta en sí no tiene vínculos directos con el Período Paleo-Indio. Es solo la palabra con la que los creadores de la dieta decidieron ir.

En realidad, probablemente sea inteligente nombrarlo después de este período, ya que los primeros humanos dejaron de cultivar después de descubrir los efectos de dejar la cebada en un recipiente durante demasiado tiempo, permitiéndole fermentar y convertirse en la primera forma de cerveza (y no, no se recomienda una dieta basada completamente en cerveza).

En última instancia, la dieta se trata de comer limpio y apegarse a lo que probablemente habría existido para los primeros humanos. Entonces, todo lo procesado está completamente fuera de la ventana, pero hay muchas ideas de desayuno paleo.

Esto incluye todas las pastas, cereales y tacos. La idea de la dieta no es exigirle que cuente calorías ni nada por el estilo. En cambio, está diseñado para deshacerse de su cuerpo de todos los ingredientes adicionales a los que los humanos primitivos no tenían acceso. Esto incluye grasas saturadas, carbohidratos hinchados y hormonas. Esta no es una especie de dieta para contar calorías.

De hecho, la Dieta Paleo hace hincapié en no contar las calorías y que seguir solo los ingredientes aprobados por Paleo lo obligará a eliminar las calorías de relleno innecesarias, lo que lo ayudará a perder peso sin siquiera pensar en ello.

¿Qué se puede comer en la dieta Paleo?

La Dieta Paleo hace hincapié en que comas lo que comió un hombre de las cavernas.

Deshacerse de los granos puede ser un poco más difícil de lo que piensa al principio (diga adiós a los interminables palitos de pan en su restaurante italiano favorito… aunque, sin la capacidad de comer pasta, picatostes, aderezos para ensaladas y queso, probablemente no haya mucho de una razón para ir más).

En cuanto a la carne, todo debe ser alimentado con pasto.

Esto es importante.

La carne no puede ser alimentada con cereales. Sin embargo, cuando cambies a carne de res alimentada con gas, notarás instantáneamente la diferencia, y será muy diferente a la proteína de guisante vegana.

Cualquier tipo de ave está bien, ya que puede pescar, pero asegúrese de que sea capturada en la naturaleza, no criada en una granja. Los huevos, las verduras y las frutas libres de jaulas son buenos, al igual que las nueces y los tubérculos (también conocidos como batatas y batatas, los cuales son excelentes fuentes de carbohidratos para después del entrenamiento).

Entonces, ¿cómo se cocina todo esto?

Comer todo crudo o cocinarlo en una fogata en el patio trasero probablemente no sea el camino a seguir. Puede cocinar su comida en la estufa y con aceite, el aceite solo necesita ser natural. Esto significa que el aceite de oliva, el aguacate y los aceites de coco son buenos. Básicamente, si proviene de un producto vegetal, está bien (Salud, 2017).

Así que espera, ¿la proteína en polvo es incluso paleolítica?

Aquí es donde se pone un poco complicado.

Todo el propósito de la Dieta Paleo es eliminar cualquier cosa procesada y eliminar elementos a los que nuestros antepasados ​​cavernícolas no tenían acceso.

Es muy probable que no haya hombres de las cavernas moliendo proteína en polvo para beber después de la cacería matutina. El plan Paleo Diet es extremadamente antiprocesado, mientras que la proteína en polvo, sea cual sea el formato, es extremadamente procesada. Ahora, dicho esto, hay algunos polvos de proteína amigables con Paleo.

Si bien el polvo en sí puede procesarse desde su forma original, se mantiene lo más natural posible, ya que utiliza alimentos que existían durante el Período Paleoindio.

Solo necesita saber qué tipo de proteína entra realmente en la categoría segura de la dieta Paleo y qué debe evitarse.

¿Qué es la Paleo Proteína?

El polvo de proteína Paleo es un producto especialmente anunciado por el que básicamente pagará un recargo.

Sí, lo más probable es que sea seguro para la dieta Paleo, por lo que hay poco de qué preocuparse cuando eres un fanático de permanecer lo más puro posible en la dieta.

Sin embargo, existen otras proteínas en polvo estándar que aún se adhieren a los estándares de la dieta Paleo.

Básicamente, está pagando más por un empaque que dice «Paleo Protein Powder». Si te sientes más cómodo con eso, que así sea, pero si finalmente quieres el mismo producto por menos dinero, solo necesitas polvos que sean compatibles con Paleo.

La proteína de suero es la más fácil de encontrar y también es compatible con Paleo.

Algunos podrían decir «espera, el suero de leche se deriva de la leche y los productos lácteos están prohibidos para la dieta paleolítica». En la mayoría de los casos, los productos lácteos no están aprobados por la dieta. Los hombres de las cavernas no tenían queso ni tazones de helado en el fondo de la cueva.

Sin embargo, el ganado estaba alrededor, y el ganado, ya sea de vaca o de cabra, existía. Puede que estés superando un poco los límites, pero el concentrado de proteína de suero de leche, el aislado de proteína de suero de leche y el hidrolizado de proteína de suero de leche deberían estar bien, siempre y cuando estés de acuerdo con cambiar un poco las reglas.

Así que tal vez prefiera no cambiar demasiado las reglas con la inclusión de un producto a base de leche. no hay nada de malo en eso. El suero es el más fácilmente disponible y, por lo general, el más alto en proporción de proteínas a calorías, pero como la dieta Paleo no se trata de contar calorías, puede considerar otras formas de proteína. La proteína de clara de huevo en polvo es la mejor manera de hacerlo si desea evitar la leche. Los huevos están en la lista dietética aprobada para la dieta Paleo, por lo que la proteína de clara de huevo es su mejor opción.

Idealmente, la proteína en polvo de cualquier forma no debería ser un ingrediente importante en su consumo diario, ya que hay ingredientes aditivos dentro de la proteína que no se adhieren completamente a la dieta Paleo, por lo que incluso si opta por las proteínas de clara de huevo o la proteína en polvo Paleo, hay ingredientes en los que no se piensa mucho.

La Paleo Dieta más pura no incluye ningún tipo de proteína en polvo, pero como alguien que necesita más proteína a lo largo del día y simplemente no tiene tiempo para sentarse y preparar un pollo a la parrilla cada pocas horas, la proteína en polvo es tanto de una comodidad como cualquier otra cosa. Solo tenga cuidado cuando lo use como sustituto de comidas, ya que en este punto comienza a salir de la dieta Paleo y a una dieta de reemplazo de comidas con proteína en polvo (y estamos bastante seguros de que los hombres de las cavernas no estaban buscando el chocolate de Weight Watchers agitar los sustitutos de las comidas para ponerse en forma).

Los polvos de proteína que desea evitar cuando está en la dieta Paleo incluyen proteína de arroz integral, guisantes y soya. Todos estos tienen orígenes muy procesados ​​y provienen de granos que no fueron consumidos por los primeros humanos.

Nuestra Proteína Paleo:

Si Paleo Protein Powder no es completamente compatible con la dieta Paleo, ¿qué Deberia hacer

Muy bien, eres un fanático de apegarte a tu dieta y quieres puntear todas tus «I» y cruzar todas tus «T».

Bien por usted. Muestra dedicación. Cuando haya encontrado una dieta que funcione para usted, manténgala. Y el hecho de que desee ganar peso muscular (o mantener su masa muscular mientras mejora la definición) no significa que deba abandonar por completo su dieta.

Solo necesita buscar alimentos que proporcionen altos niveles de proteína rápidamente.

La pechuga de pollo precocida guardada y dividida en porciones es fácil de hacer, pero es posible que se acobarde con el tiempo.

¿Qué otras opciones hay?

Cualquier tipo de pescado enlatado es una opción fácil. Si bien no puede batirlo con mayonesa, puede agregarlo a una ensalada. Y si quieres un poco de sabor extra, ve con el atún u otro pescado enlatado en aceite de oliva. No necesitará ningún sabor extra, ya que está delicioso recién salido de la lata.

Tal vez tomar una lata de atún en el gimnasio no vaya muy bien. El vestuario ya huele mal y el aroma persistente del pescado enlatado no ayudará, sin mencionar que viajar con la lata de pescado también es complicado (aunque hay nuevas bolsas individuales que pueden funcionar). En cambio, tienes otras oportunidades.

Los huevos duros están bien y pueden reposar fuera de la nevera durante unas horas, por lo que comer estos bocadillos después de hacer ejercicio en el gimnasio está perfectamente bien.

Jerky también está bien.

Este podría terminar siendo su refrigerio favorito para después del gimnasio.

Jerky es genial, viene en una variedad de carnes y está disponible en la mayoría de las tiendas. Solo tenga cuidado con los condimentos (el teriyaki no está aprobado por la dieta paleolítica, ni tampoco la cecina de tocino). Si puede, intente encontrar una cecina producida localmente. Esta cecina tiende a ser alimentada con pasto (debe decirlo en la etiqueta) y la cecina también es más fresca, lo que significa que no le hará daño a la mandíbula comer una bolsa como algunas de las grandes marcas que podrían sentarse en una tienda de comestibles durante semanas a la vez.

Si bien doblar las reglas de la Dieta Paleo para la proteína en polvo Paleo es bueno para algunos, si prefiere no simplemente optar por estas diferentes oportunidades dietéticas (Salto paleolítico, 2017).

Conclusión

Ya sea que desee mantener su masa muscular actual mientras pierde grasa corporal o si está interesado en acumular músculo, la proteína en polvo es de gran ayuda. Si sigues la dieta Paleo, encontrar la proteína en polvo adecuada es un poco más complicado, pero no tiene por qué ser imposible. Todavía puede apegarse a su dieta y no romper demasiadas reglas. Solo asegúrese de seguir esta guía y estará listo para comenzar.

Después de todo, cuando encuentra una dieta que realmente le gusta y funciona para usted, es importante hacer todo lo posible para seguirla y no romper demasiadas reglas. No necesitará hacer eso con estas instrucciones.

-Terry Asher

terry asher

Después de cambiar la vida de su mejor amigo ayudándolo a perder más de 70 libras, reduciéndolo a un increíble 7% de grasa corporal, Terry se inspiró para ser un entrenador de Internet a tiempo completo sabiendo que podía hacer lo mismo por muchos más. En 2010, Terry publicó su propio libro electrónico sobre dieta y estado físico que se puede comprar en este sitio web. ¡Deja que Terry te ayude a cambiar tu cuerpo para mejor!

Últimos mensajes de Terry Asher (ver todo)

Deja un comentario