La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Pelota Bosu Amazon en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos con kettlebells son un excelente ejercicio para fortalecer los abdominales y los oblicuos. También te ayudará a progresar la estabilidad del núcleo y la estabilidad.
Para realizar este ejercicio, necesitarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas tenuemente flexionadas. Sujetando las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos extendidos frente a ti. Vuelva a girar a la situación central y después gire hacia el lado contrario. No deje que sus brazos se doblen o bajen durante el movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a mantener la seguridad durante el ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del tronco , sino más bien también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al comienzo , no contengas la respiración ni te esfuerces ; simplemente concéntrate en desplazarte suavemente en todos y cada reiteración , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún momento. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración durante 10 segundos antes de regresar a la situación central y empezar nuevamente con otra repetición en ese lado antes de mudar de lado de nuevo (o al reves ) para un total de 10 reiteraciones por serie.
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