Pérdida de peso CLA | Quemador de grasa CLA


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¿Te estás preguntando qué diablos es el CLA y cómo puede ayudarte a perder peso?

¿Cuáles son los componentes básicos para perder peso? Básicamente todas las cosas que nadie quiere hacer:

  • Come sano
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dormir 8 horas por noche
  • Controlar el estrés

Debido a que no todos tienen el tiempo, la energía o la motivación para manejar todas estas cosas, muchas veces las personas buscan una solución más fácil para perder peso. Y, a veces, recurren a la solución más fácil que existe: tomar pastillas para bajar de peso.

Independientemente de algún riesgo de efectos secundarios, este es un método extremadamente popular para perder peso.

Esto no quiere decir que todas las pastillas para bajar de peso funcionen igual. Además, tomando una pastilla sola, ALC o de cualquier otro tipo, no es suficiente por sí solo para adelgazar realmente.

La dieta y el ejercicio son absolutamente clave para perder peso. Ningún suplemento puede reemplazar ese hecho, ni CLA, ni ningún otro.

Pero aquí hay una idea del mundo de los productos farmacéuticos: en los últimos años, la FDA decidió renovar los requisitos para los estudios de pérdida de peso. Esto está causando algunas ondas en la industria farmacéutica.

¿Insistió el requisito en normas más seguras para los medicamentos para bajar de peso?

No.

¿Qué tal un estudio más largo o inventos?

No.

El más nuevo requisito de la FDA es… redoble de tambores por favor…. Cualquier medicamento nuevo que promueva la pérdida de peso deberá acompañarse de algún tipo de dieta y ejercicio.

Ahora, esto será solo en una intervención mínima, pero aún así. Todavía le muestra que el ejercicio y la dieta son la mejor manera de garantizar la pérdida de peso.

¿Sorprendido? No eran.

Antes de que surgiera este requisito, cualquier medicamento para bajar de peso simplemente se comparaba con un grupo de control que recibía un suplemento de placebo, lo que significa que no había dieta ni ejercicio. Mientras tanto, el grupo de prueba del suplemento seguiría una dieta controlada y haría ejercicio como parte de la prueba.

Esto significa que todo lo que se descubrió mostró cómo funcionaba el medicamento, pero no eliminó el impacto de la dieta y el ejercicio. Entonces, ¿qué diablos es el punto con eso?


Así que ahora han descubierto que los medicamentos pueden ayudar a las personas a perder algo de peso. Pero, estos nuevos grupos de control están perdiendo más. Como, mucho más.

¿Qué significa eso? Lo adivinaste.

Dieta y ejercicio. Estas son las claves para perder peso. Y sí, funcionan mucho mejor que cualquier tipo de píldora para bajar de peso sola.

¿Qué pasa si combinas dieta y ejercicio Y una píldora efectiva para bajar de peso? CLA podría ser esa respuesta. Vamos a explorar.

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Efectos secundarios de Cla y su meseta

Muchas personas que hacen dieta hablan de estancamiento. Y muchas otras personas no saben lo que esto significa. Meseta simplemente significa que la persona ha estado siguiendo una dieta y/o un régimen de ejercicio y ha estado perdiendo peso, pero el progreso se ha estancado.

Después de un tiempo, tu cuerpo se acostumbra a tu rutina y deja de responder. Dejas de perder peso. ¿Qué puedes hacer? ¿Mejorar su rutina, incluso si ya es una lucha?

¿Qué hay de agregar el suplemento adecuado para impulsar los esfuerzos de su cuerpo?

Hay algunos suplementos que han mostrado resultados bastante prometedores en lo que respecta a la pérdida de peso.

uno de esos es ALC. Y la pregunta principal en la mente de casi todos es: ¿Funciona CLA??

Veamos un poco más en profundidad Pérdida de peso CLA y qué hace exactamente.

ALC = Ácidos linoleicos conjugados.

¿Lo que significa eso?

Los CLA son un grupo de ácidos grasos. Tienen diferentes composiciones bioquímicas que el ácido linoleico. Y, a diferencia de cualquier otro ácido graso, contienen un enlace doble cis, así como un enlace doble trans.

Entonces, los CLA son en realidad grasas trans. Se producen naturalmente cuando comemos y comenzamos a digerir grasas insaturadas (en alimentos como vacas y ovejas).

Ahora, varios CLA tienen diferentes nombres dependiendo de dónde ocurren los enlaces.

Entonces, ¿qué diablos significa todo esto? ¿Por qué es importante para sus objetivos de pérdida de peso? ¿Qué hace CLA??

Bueno, debes saber que hay diferentes tipos de CLA. Algunos de ellos son mucho mejores para ayudarlo a perder peso que otros.

¿Qué es Cla y sus usos?

Vamos a ver un estudio que compara c9, T1 1-CLA con una combinación de c9, t1 1-CLA y t10, c12-CLA en términos de pérdida de peso.

Ahora, el estudio era solo una parte de un estudio más amplio y analizó a 81 mujeres posmenopáusicas que tenían un IMC inferior a 35. Estas mujeres no tenían hipertensión, medicamentos regulares ni enfermedades crónicas. Estas mujeres tampoco habían tenido sus ciclos menstruales en más de 12 meses.

No había ningún tipo de requisito en cuanto a la actividad física. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que el estudio se llevó a cabo en Dinamarca. La gente de Dinamarca es realmente conocida por su buen estado físico y por estar en buena forma. Como, extrañamente buena forma. Lo siento por todos los demás.

De todos modos, para asegurarse de que todos tuvieran una dieta similar, todos los participantes debían escribir un diario durante 3 días. El diario se centró únicamente en su dieta y todos necesitaban registrar todo lo que consumieron en el transcurso de 3 días.

En este estudio específico, observaron tres grupos para comparar resultados y determinar la efectividad de diferentes tipos de CLA para bajar de peso.

Aquí están los grupos:

  1. Mezcla de ALC

Esto se administró a aproximadamente 5,5 g. cada día. La dosis consistió en 2,3 gramos de CLA c9, t11 + 2,2 gramos de CLA c10, c12-CLA. Fueron unos 40$ de cada uno de estos.

  1. Aceite de oliva

Una especie de giro inesperado, ¿eh? Esto se administró como control porque se considera que OO es imparcial o moderadamente útil para los lípidos sanguíneos. La dosis para esto fue de 5,5 gramos cada día, con 4,2 gramos de ácido oleico.

  1. C9, t11-CLA

Ahora, este es el CLA que generalmente puedes encontrar en la leche de vaca. Esta dosis se administró a 5,5 gramos de grasa de prueba cada día, también conocida como 4,7 gramos de c9, t11-CLA.

Esto es lo que hicieron todos los participantes del estudio.

Todos los días, tomaron un total de 6 pastillas de la mezcla de CLA, el aceite de oliva o el c9,t11-CLA.

Sin embargo, aquí está el truco: los investigadores nunca les dijeron quién estaba tomando qué.

Y otro giro furtivo:

Los científicos querían asegurarse de que todos estuvieran, de hecho, ingiriendo sus píldoras. Así que decidieron darles unas pastillas extra durante todo un mes. Nadie sabía esta cantidad, solo los científicos. Luego, al final del período de un mes, revisaron y contaron para ver cuántas píldoras quedaban todavía. Si sobraran, sabrían que un participante en particular no recordó tomar una cierta cantidad de píldoras.

Todo esto se hizo durante un período de 16 semanas.

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Cómo funciona Cla para bajar de peso y su procedimiento de prueba

De antemano, los investigadores calcularon la cantidad total de grasa corporal de todos los participantes.

¿Cómo?

Usaron absorciometría de rayos X de energía dual, o, mejor dicho, el apodo más corto, DEXA.

DEXA es generalmente conocido por ser el mejor para medir la composición corporal.

¿Por qué?

Porque literalmente le proporciona una imagen de un cuerpo completo, en lugar de tomar muestras. Además, no hay necesidad de estresarse por resultados inexactos debido a cosas como el exceso de gases.

Aquí está la desventaja:

DEXA puede ser costoso y difícil de obtener acceso al equipo necesario.

Volvamos a los participantes. Justo antes y justo después de que los sujetos de prueba tomaran sus misteriosas dosis de suplementos, se les extrajo sangre. También se realizaron biopsias de tejido adiposo.

¿No está seguro de cómo es una biopsia? Los investigadores tomaron una aguja de calibre 17 y tomaron una muestra (tejido adiposo) del área externa de las nalgas. Ay.

¿Qué pasa con toda la sangre? ¿Qué hay de las muestras de grasa?

Los investigadores necesitaban asegurarse de que todos los participantes, de hecho, estuvieran tomando las píldoras. Y también querían ver si alguna hormona cambiaba durante el proceso.

Ahora, si los participantes ingirieran sus cápsulas como se les indicó, los investigadores verían un aumento en tipos específicos de grasas. Por ejemplo, los participantes que estaban tomando el c9, t11 ALCobviamente tendría más c9, t11 CLA dentro de su sangre.

Ahora, el estudio encontró resultados similares (hasta cierto punto) con la grasa. Sin embargo, los cambios en el nivel de grasa generalmente tardan un poco más en aparecer en el análisis.

Básicamente, en lugar de observar físicamente a las personas para ver si estaban tomando los suplementos indicados, los investigadores decidieron simplemente revisar la sangre de los sujetos. Si los investigadores no vieron ningún cambio dentro los ácidos grasos en sangre, sabían que el participante no los estaba tomando.

Los investigadores también querían comprobar si los suplementos tenían algún efecto sobre los niveles de glucosa o insulina. Si apareciera alguna mejora, eso significa que ciertos suplementos podrían ayudar a enfermedades como la diabetes.

El muestreo de grasa total se realizó para descartar si tomar suplementos cambiaba la expresión del gen adipogénico.


¿Te preguntas qué significa eso?

Esa es solo una forma elegante de decir producción de genes de grasa: básicamente, qué parte de un gen es responsable de la producción de grasa. Así es como funciona: varios genes construyen varias proteínas, pero solo tener ese gen no garantiza que sus células estén produciendo algo. Sus células son en realidad las que deciden si se deben producir más o menos transportadores de glucosa.

Caso en cuestión: o los tienes o no los tienes. De cualquier manera, la expresión génica es adaptable.

De todos modos, esto es lo que estabas esperando: ¡el resultado!

¿Qué es el suplemento cla?

¿Acelerar el metabolismo con CLA?

Una vez transcurrido el tiempo asignado, el grupo CLA-mix mostró niveles elevados de c9, t11-CLA y t10, C11-CLA en comparación con el grupo con OO. Y, por supuesto, el grupo c9, t11-CLA vio niveles más altos de c9, t11-CLA. Estos niveles se comprobaron a través de las muestras de sangre.

Con un total de 75 participantes que terminaron el estudio (quizás a los demás les dolieron demasiado), los suplementos, de hecho, AUMENTARON el ácido graso en la sangre, como se esperaba.

Así que básicamente – es Quemagrasas CLA un enfoque de calidad para la pérdida de peso? Bueno, algo así.

Todos los resultados se redujeron al tipo de CLA que ingirieron los miembros.

Un grupo específico vio una mejora en su composición corporal. Sin embargo, el otro no lo hizo.

A pesar de que no hubo ninguna diferencia en el peso corporal, definitivamente hubo diferencias en cosas como la grasa corporal inferior y la grasa total. El grupo CLA variado vio un 4 % menos de grasa total y un 7 % menos de grasa en la parte inferior del cuerpo en comparación con el grupo OO, ¡y el grupo c9, t11-CLA!

Así que el grupo mixto de CLA obtuvo una gran victoria.

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Conclusión

Recuerde antes cómo dijimos que estaban entusiasmados con la posibilidad de una menor glucosa y los niveles de insulina?

Sí, eso no sucedió.

Lo que básicamente salió del estudio fue esto:

Tomar un suplemento de CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal; sin embargo, debe ser una combinación específica de CLA.

Ahora bien, como decíamos, el grupo CLA variado estaba formado por un 40% c9,t11-CLA y un 40% t10,c12-CLA. Este es el grupo que vio los mayores resultados. El c9,t11-CLA no funcionó.

Cuando estés haciendo una dieta adecuada y haciendo ejercicio con regularidad, y vayas a recurrir a los suplementos para llegar al siguiente nivel, elige sabiamente.

Para perder peso, opta por una mezcla de t10,c12-CLA y c9,t11-CLA. Ahora, no estamos diciendo que te vas a convertir en un palo y verás resultados increíbles de la noche a la mañana, pero ayudará.

Como dijimos, el grupo de CLA mixto tenía alrededor de un 7 % menos de grasa corporal baja al final del estudio. ¿A qué equivale eso? 1 libra y media.

Eso es algo a considerar. Es un pequeño cambio, pero independientemente, es un cambio.

Como siempre, la dieta y el ejercicio deben ser lo primero.

Estos son los mayores impulsores de resultados que jamás encontrará. Pero si lo ha intentado todo y todavía no está perdiendo peso, podría darle la CLA mixto prueba a ver si te da el impulso que necesitas.

Pero, primero asegúrese de que su dieta y ejercicio sean los correctos. Sin esto, los suplementos para bajar de peso probablemente sean una pérdida de tiempo. Y tu dinero. Y posiblemente su motivación. Así que come limpio, entrena sucio y luego considera los suplementos adecuados.

-Terry Asher

terry

Soy Terry y estoy aquí para ayudarte a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Realmente creo que cualquiera puede lograr la figura que desea con la orientación adecuada. A través de mi extenso blog de acondicionamiento físico, los mejores videos de acondicionamiento físico, los principales suplementos de entrenamiento y los libros electrónicos más vendidos, he podido ayudar a miles de personas en línea a perder peso, tonificarse y ponerse en forma. Mi pasión es ayudar a las personas de todo el mundo a cambiar sus vidas para mejor.

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Resumen

CLA y pérdida de peso

Nombre del artículo

CLA y pérdida de peso

Descripción

La publicación de hoy explora un nuevo estudio sobre varios tipos de CLA para bajar de peso. Repasaremos los resultados y descubriremos qué significa todo esto para sus objetivos de pérdida.

Autor

terry asher

Nombre del editor

adictos al gimnasio

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