La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesa Rus Decathlon en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los swings con kettlebells son una manera magnífica de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.
Ahora te enseñamos de qué forma hacerlos correctamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo despacio «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar mediante tus glúteos tanto como sea posible en lugar de utilizar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás usando la forma adecuada y consiguiendo el máximo beneficio de cada reiteración!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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