El kettlebell es una forma magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de esta forma?¿Andas buscando Pesa Rusa 12 K? En esta página hemos compendiado artículos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea mucho más fácil localizarlo. Esperamos que te logre asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a perder peso al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una potente bisagra de cadera, lo que quiere decir que usas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficiente para fortalecer y estabilizar el tronco , ya que necesita resistir la rotación y sostener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de usar para realizar balanceos a 2 manos o a un brazo. A continuación te explicamos cómo efectuar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas a fin de que tu torso se incline levemente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de forma fuerte mientras que te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada reiteración antes de volver a bajarla delante de ti, sosteniendo un control estable durante todas y cada una de las fases del ejercicio.
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