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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a sostener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede realizarse en cualquier momento y sitio. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la seguridad del tronco. También trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué manera hacer apropiadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos estirados enfrente de ti para que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de manera fuerte para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Regresa a la posición inicial y repite en el lado contrario a lo largo de las repeticiones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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