La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Pesa Rusa 15Kg Decathlon en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a localizar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte inferior del cuerpo. En el momento en que se efectúa adecuadamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al emplear una kettlebell, también se endurecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio
Colócate de pie con los pies separados un tanto mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o tenuemente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo o hasta que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición durante dos segundos antes de volver a la posición parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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