Las kettlebells son una forma magnífica de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás intentando encontrar Pesa Rusa 18 Amazon? En nuestra página hemos compendiado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a hallar lo que buscas de forma más fácil y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente versátiles.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede utilizarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. También dan una enorme manera de aumentar su resistencia cardiovascular a medida que las realiza con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en distintas tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más frecuente de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para empezar pues te va a ayudar a acostumbrarte a usar una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te enseñamos cómo llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin denegar los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después regresa a apretar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Reitera todas las reiteraciones o series que quieras.
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