Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardiaco y se queman calorías.¿Tú estás buscando Pesa Rusa 8 Kilos? En nuestra web hemos compendiado productos de Amazon relacionados con tu búsqueda para ayudarte a encontrar lo que buscas de forma mucho más simple y rápida. Y sucede que los Kettlebells son sorprendentemente versátiles.
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El balanceo con kettlebell es una manera estupenda de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo terminado que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante hacerlo adecuadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o sutilmente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo
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