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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio increíble para aumentar la fuerza y el tamaño de las piernas. Asimismo asisten a desarrollar la estabilidad , la movilidad y la estabilidad del núcleo. Las sentadillas con kettlebell asimismo dan un gran entrenamiento cardiovascular.
Las sentadillas con kettlebell son afines a las sentadillas con barra, pero se distinguen en que comprometen menos peso y mucho más reiteraciones. Las sentadillas con barra tienden a centrarse mucho más en el avance de la capacidad que las sentadillas con kettlebell, que están más orientadas al entrenamiento de la resistencia.
La técnica de las sentadillas con kettlebell puede variar sutilmente dependiendo de de qué manera se sostenga el peso – sobre los hombros o entre las piernas – pero el patrón de movimiento básico sigue siendo exactamente el mismo :
Ponte de pie con los pies levemente separados del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente hacia fuera para que los talones no se desvíen excesivamente. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas, con la espalda plana y el pecho prominente a lo largo de todo el período de movimiento. Dobla las caderas y baja de manera lenta hasta que los muslos estén paralelos al suelo (o lo mucho más cerca viable ). Haz una corto pausa cuando llegues a este punto y luego presiona con los talones para volver a la situación inicial mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales
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