La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Pesa Rusa De 32 K en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te logre contribuir a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la capacidad en la parte inferior del cuerpo. Cuando se realiza apropiadamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además , al emplear una kettlebell, también se fortalecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para realizar este ejercicio
Colócate parado con los pies separados un tanto más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente girados hacia fuera. Sujeta una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, enfrente de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta situación durante dos segundos antes de regresar a la situación parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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