Pesa Rusa De 6 Kgr Preico

La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Pesa Rusa De 6 Kgr Preico en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los atletas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a mantener la columna vertebral.

El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede realizarse cualquier ocasión y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento exigente que optimización la fuerza y la estabilidad del leño. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a impedir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.

De qué forma hacer correctamente los giros rusos con kettlebells

1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).

2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y tras el cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales con fuerza para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.

3) Regresa a la situación inicial y repite en el lado opuesto durante las reiteraciones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).

 

 

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