La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesa Rusa Decathlon 12Kg Opiniones en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Cómo llevar a cabo correctamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio primordial que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. Asimismo se encuentra dentro de los movimientos más populares en CrossFit, especialmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la potencia cuando se hacen apropiadamente , pero si no sigues la manera adecuada , podrías acabar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a cerciorarte de que haces los swings con kettlebell apropiadamente :
Comienza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y tienen la posibilidad de causar lesiones graves si se usan de forma errónea. Empieza con pesos rápidos hasta el momento en que domines la forma del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento durante este ejercicio, singularmente en el momento en que balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes de nuevo a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.
No extiendas bastante las rodillas cuando subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas ligeramente flexionadas en todo instante para hallar una mayor seguridad durante todo el movimiento (incluso cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).
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