El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees así?¿Estás buscando Pesas Kettlebell Elk? En esta página hemos compendiado productos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea mucho más fácil localizarlo. Esperamos que te pueda asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a perder peso al comprometer tu sistema muscular y cardiovascular.
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Los swings con kettlebells son una forma magnífica de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
A continuación te explicamos cómo hacerlos adecuadamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira intensamente por la nariz y espira por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos totalmente extendidos pero sin bloquearlos (esto tiene por nombre «codo despacio «).
3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar por medio de tus glúteos tanto como sea posible en vez de usar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que andas usando la forma correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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