La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesas Kettlebells Dibujos Png en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon esperamos que te logre contribuir a encontrar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los swings con kettlebells son una forma estupenda de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
A continuación te enseñamos de qué manera hacerlos correctamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. También puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos absolutamente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo despacio «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar por medio de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de usar cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que andas usando la forma adecuada y consiguiendo el máximo beneficio de cada reiteración!
4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección
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