Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Pesas Rusas 16 Decathlon? En nuestra página web hemos compendiado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para ayudarte a encontrar lo que buscas de forma más simple y rápida. Y sucede que los Kettlebells son sorprendentemente versátiles.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para hacer mas fuerte los abdominales y los oblicuos. Asimismo te va a ayudar a mejorar la estabilidad del núcleo y la estabilidad.
Para efectuar este ejercicio, precisarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sosteniendo las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos extendidos frente a ti. Vuelva a girar a la posición central y después gire hacia el lado opuesto. No permita que sus brazos se doblen o bajen a lo largo del movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a mantener la estabilidad a lo largo del ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino más bien también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al principio , no contengas la respiración ni te esfuerces ; sencillamente concéntrate en moverte suavemente en cada repetición , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún momento. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración a lo largo de diez segundos antes de regresar a la posición central y empezar nuevamente con otra repetición en ese lado antes de mudar de lado de nuevo (o viceversa ) para un total de diez reiteraciones por serie.
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