La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Pesas Rusas 16 en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a localizar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y tonificar el cuerpo. También son una forma magnífica de desarrollar la fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar la estabilidad.
Si tienes ingreso a las kettlebells, puedes emplearlas en el hogar o en tu gimnasio local.
Las kettlebells están libres en diferentes pesos y tamaños, por lo que puedes entrenar con una kettlebell ligera o pesada en función de tus pretensiones.
¿De qué manera comienzo a entrenar con kettlebells?
Ahora te enseñamos cómo comenzar :
Elige un peso que te resulte fácil. Si eres nuevo en el entrenamiento con kettlebells, comienza con un peso de 8-diez kg (18-22 lb). Puede que precises utilizar pesos más rápidos si estás empezando o pesos más pesados si tienes más experiencia.
Ponte parado con la kettlebell junto a ti y sujétala por el mango con ambas manos de manera que las palmas miren hacia enfrente (agarre en pronación). Mantén la espalda recta y los hombros bajos. Tus pies han de estar separados a la altura de los hombros (o mucho más anchos) y las rodillas ligeramente flexionadas a fin de que no se bloqueen a lo largo del ejercicio. Ahora levanta los brazos sobre la cabeza hasta que estén paralelos al suelo, asegurándote de que los codos se queden bloqueados a lo largo de todo el ejercicio
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