La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesas Rusas 6 Kg Mujer en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a localizar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las kettlebells son una manera magnífica de ponerse en forma y tonificar el cuerpo. Asimismo son una manera magnífica de desarrollar la fuerza, acrecentar la elasticidad y mejorar el equilibrio.
Si tienes ingreso a las kettlebells, puedes utilizarlas en el hogar o en tu gimnasio local.
Las kettlebells están libres en distintas pesos y tamaños, por lo que puedes entrenar con una kettlebell ligera o pesada en función de tus necesidades.
¿Cómo empiezo a entrenar con kettlebells?
A continuación te explicamos de qué manera iniciar :
Escoge un peso que te resulte fácil. Si eres nuevo en el entrenamiento con kettlebells, comienza con un peso de 8-10 kg (18-22 lb). Puede que necesites utilizar pesos mucho más ligeros si andas empezando o pesos más pesados si tienes mucho más experiencia.
Ponte de pie con la kettlebell junto a ti y sujétala por el mango con ambas manos de forma que las palmas miren hacia enfrente (agarre en pronación). Mantén la espalda recta y los hombros bajos. Tus pies han de estar separados a la altura de los hombros (o mucho más anchos) y las rodillas sutilmente flexionadas para que no se bloqueen durante el ejercicio. Ahora levanta los brazos sobre la cabeza hasta que estén paralelos al suelo, asegurándote de que los codos permanezcan bloqueados durante todo el ejercicio
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