La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Pesas Rusas 8 Kilos en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a conseguir lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué forma hacer correctamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. También se encuentra dentro de los movimientos más populares en CrossFit, en especial para los principiantes.
Los swings con kettlebell son geniales para desarrollar la fuerza y la potencia cuando se hacen correctamente , pero si no prosigues la manera correcta , podrías acabar con una lesión.
Estos son ciertos avisos que te asistirán a cerciorarte de que estás haciendo los swings con kettlebell adecuadamente :
Empieza con pesos rápidos. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se usan de manera incorrecta. Empieza con pesos ligeros hasta que domines la forma del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento a lo largo de este ejercicio, singularmente cuando balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes nuevamente a la situación inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.
No extiendas bastante las rodillas cuando subas la pesa sobre la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas sutilmente flexionadas en todo momento para conseguir una mayor estabilidad durante todo el movimiento (incluso cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).
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