Las kettlebells son una forma magnífica de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardiaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Pesas Rusas Con Calaveras? En nuestra web hemos recopilado artículos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a localizar lo que buscas de forma más simple y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente polivalentes.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para fortalecer los abdominales y los oblicuos. También te va a ayudar a progresar la seguridad del núcleo y el equilibrio.
Para realizar este ejercicio, necesitarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas tenuemente flexionadas. Sujetando las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, da un giro el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos extendidos ante ti. Vuelva a girar a la situación central y luego gire hacia el lado contrario. No deje que sus brazos se doblen o bajen a lo largo del movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a mantener la estabilidad durante el ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al comienzo , no contengas la respiración ni te esmeres ; sencillamente concéntrate en moverte suavemente en cada reiteración , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún instante. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta mantener cada repetición a lo largo de 10 segundos antes de volver a la posición central y empezar nuevamente con otra reiteración en ese lado antes de cambiar de lado de nuevo (o viceversa ) para un total de 10 reiteraciones por serie.
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