La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesas Rusas De 10 Kg Decathlon en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon esperamos que te logre contribuir a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio increíble para acrecentar la fuerza y el tamaño de las piernas. También ayudan a desarrollar el equilibrio , la movilidad y la seguridad del núcleo. Las sentadillas con kettlebell asimismo proporcionan un enorme entrenamiento cardiovascular.
Las sentadillas con kettlebell son afines a las sentadillas con barra, pero se distinguen en que comprometen menos peso y mucho más reiteraciones. Las sentadillas con barra tienden a centrarse más en el desarrollo de la capacidad que las sentadillas con kettlebell, que están mucho más orientadas al entrenamiento de la resistencia.
La técnica de las sentadillas con kettlebell puede cambiar tenuemente dependiendo de de qué forma se sostenga el peso – sobre los hombros o entre las piernas – pero el patrón de movimiento básico sigue siendo el mismo :
Ponte parado con los pies ligeramente separados del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o sutilmente hacia fuera a fin de que los talones no se desvíen exageradamente. Las rodillas han de estar sutilmente dobladas, con la espalda plana y el pecho prominente durante todo el ciclo de movimiento. Dobla las caderas y baja poco a poco hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo (o lo mucho más cerca viable ). Haz una breve pausa cuando llegues a este punto y después presiona con los talones para regresar a la posición inicial mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales
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