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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los atletas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a sostener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede realizarse en cualquier momento y rincón. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento riguroso que optimización la fuerza y la estabilidad del tronco. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué forma hacer correctamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales de manera fuerte para mantener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Vuelve a la situación inicial y reitera en el lado contrario durante las reiteraciones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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