Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás buscando Pesas Rusas De Segunda Mano En Amazon? En nuestra página hemos compendiado productos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a localizar lo que buscas de manera más simple y rápida. Y sucede que los Kettlebells son increíblemente polivalentes.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para hacer mas fuerte los abdominales y los oblicuos. También te ayudará a prosperar la estabilidad del núcleo y el equilibrio.
Para realizar este ejercicio, precisarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas tenuemente flexionadas. Sosteniendo las campanas a la altura de los brazos frente a tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos extendidos ante ti. Vuelva a girar a la posición central y luego gire hacia el lado opuesto. No permita que sus brazos se doblen o bajen durante el movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a sostener la seguridad a lo largo del ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del tronco , sino más bien también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al principio , no contengas la respiración ni te esmeres ; simplemente concéntrate en desplazarte suavemente en todos y cada reiteración , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún momento. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada repetición a lo largo de diez segundos antes de volver a la posición central y comenzar de nuevo con otra reiteración en ese mismo lado antes de cambiar de lado de nuevo (o viceversa ) para un total de 10 reiteraciones por serie.
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