La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Pesas Rusas Ejercicios 4 Kilos en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te logre contribuir a localizar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué manera llevar a cabo correctamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja casi todos los músculos del cuerpo. Asimismo pertence a los movimientos mucho más populares en CrossFit, especialmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la potencia cuando se hacen apropiadamente , pero si no sigues la forma adecuada , podrías terminar con una lesión.
Estos son ciertos avisos que te ayudarán a cerciorarte de que haces los swings con kettlebell correctamente :
Comienza con pesos rápidos. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se usan de forma errónea. Comienza con pesos rápidos hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso cuando te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante durante este ejercicio, en especial cuando balancees la kettlebell por encima de tu cabeza y bajes nuevamente a la situación inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.
No extiendas bastante las rodillas en el momento en que subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas sutilmente flexionadas en todo instante para conseguir una mayor seguridad a lo largo de todo el movimiento (aun en el momento en que realices dobles balanceos con la kettlebell).
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