La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Pesi Kettlebell Decathlon en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a localizar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para hacer mas fuerte los abdominales y los oblicuos. Asimismo te ayudará a progresar la estabilidad del núcleo y el equilibrio.
Para realizar este ejercicio, necesitarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas sutilmente flexionadas. Sujetando las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos extendidos ante ti. Vuelva a girar a la situación central y después gire hacia el lado opuesto. No deje que sus brazos se doblen o bajen a lo largo del movimiento. Utilice sus músculos centrales para ayudar a sostener la seguridad durante el ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino asimismo en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al comienzo , no contengas la respiración ni te esfuerces ; sencillamente concéntrate en moverte suavemente en todos y cada reiteración , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún momento. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración a lo largo de diez segundos antes de regresar a la posición central y empezar de nuevo con otra reiteración en ese mismo lado antes de mudar de lado de nuevo (o al reves ) para un total de diez repeticiones por serie.
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