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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficaz que puede usarse para fortalecer las piernas y los glúteos. También proporcionan una gran manera de acrecentar su resistencia cardiovascular conforme las realiza con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más habitual de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es buen peso para empezar por el hecho de que te va a ayudar a acostumbrarte a usar una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te enseñamos de qué manera hacer sentadillas con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con ambas manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos deben estar estirados a los lados, pero sin denegar los codos. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo (o mucho más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y luego regresa a presionar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Repite todas las repeticiones o series que quieras.
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