Peso Ideal Kettlebells

El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees así?¿Estás intentando encontrar Peso Ideal Kettlebells? En esta web hemos compendiado productos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda a fin de que sea mucho más simple hallarlo. Aguardamos que te pueda asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a adelgazar al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.

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Las pesas rusas son especiales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento implica una fuerte bisagra de cadera, lo que significa que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.

Este ejercicio es singularmente eficiente para fortalecer y normalizar el leño , puesto que requiere resistir la rotación y mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.

Las kettlebells se pueden utilizar para realizar balanceos a 2 manos o a un brazo. A continuación te enseñamos cómo realizar correctamente los swings con kettlebells:

Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.

Inclínate hacia delante desde las caderas para que tu torso se incline sutilmente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de manera fuerte mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo posible sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada reiteración antes de regresar a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control firme durante todas y cada una de las fases del ejercicio.

 

 

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