La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Peso Kettlebell Swing Avanzados en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a conseguir lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio excelente para aumentar la fuerza y el tamaño de las piernas. Asimismo ayudan a desarrollar el equilibrio , la movilidad y la estabilidad del núcleo. Las sentadillas con kettlebell también proporcionan un gran entrenamiento cardiovascular.
Las sentadillas con kettlebell son afines a las sentadillas con barra, pero se distinguen en que implican menos peso y mucho más reiteraciones. Las sentadillas con barra tienden a centrarse más en el desarrollo de la capacidad que las sentadillas con kettlebell, que están más orientadas al entrenamiento de la resistencia.
La técnica de las sentadillas con kettlebell puede variar tenuemente en dependencia de cómo se mantenga el peso – sobre los hombros o entre las piernas – pero el patrón de movimiento básico sigue siendo exactamente el mismo :
Ponte parado con los pies sutilmente separados del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente hacia fuera para que los talones no se desvíen exageradamente. Las rodillas deben estar tenuemente dobladas, con la espalda plana y el pecho prominente durante todo el ciclo de movimiento. Dobla las caderas y baja lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo (o lo mucho más cerca posible ). Haz una breve pausa cuando llegues a este punto y luego presiona con los talones para regresar a la posición inicial mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales
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