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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo terminado que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo provecho a este ejercicio, es importante hacerlo adecuadamente. Aquí tienes algunos consejos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte parado con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o sutilmente más prominente ). Tu torso debe permanecer erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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