La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Peso Muerto Kettlebell Dibujo en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te logre ayudar a encontrar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Los swings con kettlebells son una manera estupenda de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
Ahora te enseñamos cómo hacerlos apropiadamente :
1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto tiene por nombre «codo despacio «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar mediante tus glúteos tanto como resulte posible en vez de utilizar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás usando la forma adecuada y consiguiendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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