La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Pesos Kettlebell Colores en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te logre contribuir a localizar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las pesas rusas son idóneas para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte de abajo del cuerpo. El movimiento implica una potente bisagra de cadera, lo que quiere decir que usas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es singularmente eficaz para fortalecer y normalizar el tronco , puesto que requiere soportar la rotación y mantener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
Las kettlebells se pueden emplear para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. Ahora te enseñamos cómo efectuar apropiadamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas a fin de que tu torso se incline tenuemente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de forma fuerte mientras que te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte superior de cada reiteración antes de regresar a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control firme durante todas y cada una de las fases del ejercicio.
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