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Las kettlebells son una forma magnífica de ponerse en forma y tonificar el cuerpo. Asimismo son una forma estupenda de desarrollar la fuerza, aumentar la elasticidad y prosperar el equilibrio.
Si tienes acceso a las kettlebells, puedes emplearlas en casa o en tu gimnasio local.
Las kettlebells están disponibles en diferentes pesos y tamaños, por lo que puedes entrenar con una kettlebell rápida o pesada en función de tus pretensiones.
¿De qué forma comienzo a entrenar con kettlebells?
A continuación te enseñamos cómo iniciar :
Escoge un peso que te resulte simple. Si eres nuevo en el entrenamiento con kettlebells, empieza con un peso de 8-diez kg (18-22 lb). Es posible que precises utilizar pesos mucho más ligeros si estás comenzando o pesos más pesados si tienes más experiencia.
Ponte parado con la kettlebell a tu lado y sujétala por el mango con ambas manos de forma que las palmas miren hacia enfrente (agarre en pronación). Mantén la espalda recta y los hombros bajos. Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros (o mucho más anchos) y las rodillas tenuemente flexionadas a fin de que no se bloqueen durante el ejercicio. Ahora levanta los brazos sobre la cabeza hasta el momento en que estén paralelos al suelo, asegurándote de que los codos se queden bloqueados durante todo el ejercicio
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