Plan de dieta de recarga de carbohidratos para perder grasa


Recarga de carbohidratos

¿Funciona realmente la dieta de recarga de carbohidratos? Exploramos….Las dietas generalmente se piensan con un poco de vacilación o preparación para el trabajo duro, la dedicación y prescindir de los alimentos que podría disfrutar comer..

Contar calorías o contar carbohidratos: no importa qué plan de dieta simple elija, para quemar grasa generalmente requiere que se concentre en tipos específicos de alimentos y elimine otros. Esta es una de las principales razones por las que la mayoría de las dietas fallan.

¿Quién quiere renunciar a sus comidas favoritas?

Seguramente hay otra manera. De hecho, hay una manera de bio-hackear el metabolismo de su cuerpo de una manera que aumenta el metabolismo de las grasas, lo mantiene saludable y le permite perder más peso que una «dieta simple para perder peso» tradicional.

La mayoría de las dietas se enfocan en incluir los principales grupos de alimentos y eliminar el consumo de grandes cantidades de carbohidratos, especialmente azúcar y almidones. Comer alimentos ricos en carbohidratos provoca reacciones químicas específicas en el cuerpo. Primero, su nivel de azúcar en la sangre aumentará. Esto entonces desencadena la liberación de insulina en el torrente sanguíneo que su cuerpo usa para disminuir su nivel de azúcar en la sangre. A menos que haya terminado un ciclo de entrenamiento, es probable que la insulina almacene las calorías de los carbohidratos directamente como depósitos de grasa.

Esto luego desencadena la liberación de insulina en el torrente sanguíneo que su cuerpo usa para disminuir su nivel de azúcar en la sangre. A menos que haya terminado un ciclo de entrenamiento, es probable que la insulina almacene las calorías de los carbohidratos directamente como depósitos de grasa.

engañando a tu cuerpo

El secreto es “engañar” al metabolismo de su cuerpo aprendiendo a recargar los carbohidratos.

En pocas palabras, su cuerpo reaccionará inicialmente a cualquier dieta baja en carbohidratos derritiendo primero el peso del agua, pero la pérdida de peso rápida comenzará a disminuir. Aquí es donde la mayoría de las personas que hacen dieta pierden su motivación y rompen la dieta.

Su cuerpo se ha ajustado a la baja cantidad de carbohidratos en un modo de supervivencia para mantener su peso, asumiendo que esta es ahora la cantidad normal de carbohidratos que consumirá. Incluso reprogramar su cuerpo de esta manera puede ser incluso más eficiente que un simple plan de alimentación para bajar de peso.

El método más popular de recarga de carbohidratos consiste en privar a su cuerpo de la ingesta de carbohidratos durante aproximadamente diez días y agregar una rutina de ejercicios para principiantes. Tienes que estar dedicado y completamente reglamentado durante los primeros diez días para lograr el máximo éxito.

Los primeros diez días es un período durante el cual preparará su cuerpo para que comience a masticar las reservas de grasa en su cuerpo para obtener energía en lugar de esperar los carbohidratos.

Debido a la privación de lo que el cuerpo normalmente reconoce como combustible, se reprogramará a sí mismo: ¡amplía algunos apoyos al proceso de evolución!

Durante los primeros diez días, debe seguir una dieta extremadamente baja en carbohidratos, no más de 25-30 gramos por día. ¡Una pieza de fruta puede contener fácilmente 30 gramos de carbohidratos! Su dieta será alta en grasas pero baja en carbohidratos: tanta carne, queso, huevos y otros alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos como pueda, y mucha agua, al menos un galón por día. Esta es la parte más difícil de la dieta y requerirá que estés preparado y listo para hacer el sacrificio.

No te arrepentirás.

Cuando tenga hambre, cocine un bistec en mantequilla o prepare rápidamente una ensalada de huevo. Contrariamente a la creencia popular, el colesterol en los huevos no te afectará negativamente en absoluto, ¡en realidad es fundamental para la producción de testosterona!

En el décimo día, planee una reversión completa. Su cuerpo probablemente esté hambriento en este punto, pero está programado para comer reservas de grasa en lugar de carbohidratos en este punto porque no ha habido nada.

Esta es tu noche para deleitarte con todo lo que quieras, todo lo que quieras (aunque recomiendo encarecidamente comer alimentos para desarrollar músculos en lugar de alimentos procesados). De hecho, cuantos más carbohidratos coma, mejor: su cuerpo lo reconocerá de inmediato y comenzará a recargar las reservas de carbohidratos en su cuerpo para prepararse para el próximo período de «ayuno».

Planifica tu Noche de Carbohidratos para maximizar el tiempo con tus comidas favoritas.

Este no es el momento de ir de compras, ¡prepáralo! Este es tu momento de «recargar carbohidratos».

1de3c_foto-37 2

Plan de dieta de recarga de carbohidratos y su peso corporal

Considere su propio peso corporal cuando planifique cuánta proteína necesita en los días bajos en carbohidratos y cuántos carbohidratos desea reemplazar en Carb Night.

La premisa general es 1 g de proteína por cada libra de peso corporal cada día. Tu cuerpo y tu mente apreciarán este descanso del período estrictamente disciplinado por el que acabas de pasar. Disfrútalo todo lo que quieras.

No hay límite. Y, los estudios muestran que su cuerpo está programado de una manera que hará que sea virtualmente imposible pasar de delgado a musculoso o aumentar de peso en esta noche. Dado que ha reprogramado su cuerpo para esperar solo alimentos ricos en grasas, el cuerpo es una máquina de magníficas capacidades.

El objetivo de su cuerpo es prosperar en cualquier entorno presente por necesidad (nuestro los antepasados ​​​​pueden haber pasado meses a la vez durante los fríos inviernos cuando no había frutas ni verduras y todo lo que tenían para vivir era proteína).

Trate de programar su Carb Night en un día en el que tenga una buena sesión de ejercicios en el gimnasio para maximizar los efectos totales de la pérdida de grasa posible. Algunos entrenadores recomiendan cargar carbohidratos una tarde después de haber completado una sesión de entrenamiento pesado para obtener los máximos efectos de quema de grasa.

A partir del día siguiente, reinicie su motor de quema de grasa volviendo a la dieta de 30 gramos de carbohidratos. Pero, a partir de este momento, solo comes bajo en carbohidratos durante seis días y medio. El séptimo día de cada semana, continúe disfrutando de una pausa de cuatro a seis horas de la dieta y disfrute de los alimentos que le encantan y que son especialmente ricos en carbohidratos.

Mediante la manipulación del metabolismo de su cuerpo y la comprensión de cómo proporcionar combustible y fuentes de energía de las reservas de grasa en lugar de las reservas de carbohidratos, su pérdida de grasa aumentará drásticamente.

20121208_175359 2

Resultados de recarga de carbohidratos

En poco tiempo, su cuerpo lucirá marcado y tonificado, se sentirá saludable y lleno de energía y no se sentirá privado de nada. Y, una vez que alcances la meta en la que quieres permanecer, agrega una Noche de Carbohidratos más cada semana a mitad de semana y aprenderás que es incluso mejor que otras “dietas fáciles”. Esta estrategia lo ayudará a mantener su peso mientras se mantiene delgado y tonificado, y utiliza cualquier reserva disponible para obtener energía.

CONSTRUIR Proteína

Blogger invitado

Kusha Karvandi

Deja un comentario