Por qué no deberías entrenar con sandalias

La razón por la que muchos centros de acondicionamiento físico requieren que uno use la ropa adecuada para el gimnasio no es solo para que el gimnasio tenga un aspecto profesional, sino también para proteger a los clientes de ciertas lesiones que pueden sufrir debido a los ejercicios aparentemente inofensivos que realizan. Esto es más particular al uso de sandalias en lugar de usar el calzado apropiado mientras se hace cualquier tipo de ejercicio, esto no solo se aplica dentro del gimnasio sino en cualquier otro lugar donde se realicen ejercicios, esto incluye su hogar. Aquí hay algunas razones por las que no debes entrenar con sandalias.

El pie puede ser muy vulnerable cuando se trata de ejercicios y entrenamientos. Las condiciones que te pueden surgir por no llevar calzado al someterte a un ejercicio, ligero o pesado, son muy dolorosas y pueden variar. La variación diferente de las condiciones puede correr desde las plantas, los tobillos, el arco y las pantorrillas. Estas son algunas de las temidas condiciones del pie que son los efectos a largo plazo del calzado inadecuado durante los ejercicios.

fascitis plantar

La fascitis plantar o talón espolón es la inflamación de la fascia plantar, o el músculo fibroso grueso que se extiende desde los huesos del talón hasta los cinco dedos del pie. Esto se caracteriza por una sensación que se siente como una espuela clavada en los talones. Otra descripción es como imaginar que usas un calcetín con muchas tachuelas adentro. Mira cómo se siente. Esta condición es común en los atletas, particularmente en los corredores, personas con profesiones que les exigen saltar, pararse sobre los pies o usar mucho los pies.

Una de las razones citadas para estas condiciones entre este grupo de personas es el calzado que tiene un soporte inadecuado para el tobillo y el talón mientras hace ejercicio o simplemente hace su rutina normal. Ahora imagina hacer una rutina con solo una sandalia puesta. El uso indebido a largo plazo de la ropa para los pies mientras hace ejercicio puede, en el mejor de los casos, causarle fascitis plantar, y en el peor de los casos, puede lastimar gravemente sus tobillos.

Distensión del gastrocnemio medial

La distensión del gastrocnemio medial es una lesión del músculo de la pantorrilla asociada con el estiramiento excesivo del músculo. Esta condición se asocia principalmente con profesionales que usan demasiado sus piernas, particularmente atletas que corren todo el tiempo. También se ve principalmente con calzado que tiene un soporte inadecuado, como zapatos de bajo rendimiento.

Fracturas de pie y tobillo

Hacer ejercicio puede requerir que corras o camines mucho tiempo, también puede implicar levantar cargas pesadas. El soporte inadecuado para los pies que puede obtener con calzado inadecuado, como zapatos de bajo rendimiento y, por supuesto, sandalias, puede provocar fracturas de pies y tobillos, especialmente cuando realiza ejercicios de entrenamiento.

Hay cosas que simplemente no puedes hacer en un entorno particular, y hay algunos zapatos que no puedes usar cuando haces ejercicio. La eficacia de su entrenamiento no será nada si se le ocurren lesiones, en particular aquellas que se pueden evitar con solo usar el calzado adecuado. Deje que las condiciones anteriores sirvan como advertencia de por qué no debe hacer ejercicio usando sandalias.

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