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El balanceo con kettlebell es una manera estupenda de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante realizarlo adecuadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a llevarlo a cabo :

1. Ponte parado con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.

3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla tras ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente mucho más alto ). Tu torso debe permanecer erguido a lo largo de todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).

5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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