¿Qué equipo de gimnasio ayuda a perder grasa abdominal?

Desafortunadamente, no puede apuntar a la grasa corporal en un área, pero puede elegir el mejor equipo de gimnasio para ayudar con la pérdida de grasa en general. El equipo de gimnasio que desea buscar es el que quema la mayor cantidad de calorías durante su sesión.

Dado que los estómagos de tabla de lavar se fabrican en la cocina y no en el gimnasio, debe encontrar la mejor máquina que sea segura para usar e incorporar la mayor quema de calorías. Echa un vistazo a las mejores máquinas, equipos y ejercicios para ayudarte a perder [belly] gordo.

Las mejores máquinas de gimnasio para ayudar a quemar la grasa

Estas máquinas se encuentran en casi cualquier gimnasio y ocupan relativamente la misma cantidad de espacio en el piso si elige comprar una para su gimnasio en casa. Cada uno tiene el potencial de trabajar todo el cuerpo, pero cada máquina se enfoca en un grupo específico de músculos grandes.

Algunos se enfocan más en los músculos de la parte inferior del cuerpo y otros en los músculos de la parte superior del cuerpo. Aún así, con cada máquina, usted está quemando calorías, lo que ayuda a perder esa molesta grasa abdominal que todos nos esforzamos por ver desaparecer.

Tenga en cuenta que puede leer sobre cuántas calorías quema cada máquina, pero a menos que considere todos los factores, no puede estar seguro a menos que simplemente se suba a la máquina y haga ejercicio. Intensidad, tiempo, resistencia, corriente IMC, y la masa muscular son factores que varían con cada persona. ¡Así que súbete, empuja y quema esas calorías, bebé!

1. Cinta de correr

Una de las máquinas más populares que se encuentran en un gimnasio, la opción para muchos novatos en el gimnasio que no están seguros de por dónde empezar. Si bien es una máquina universal, se enfoca en la parte inferior del cuerpo, trabajando glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.

Correr y caminar también ayudan a mejorar la fuerza de las articulaciones de las rodillas y los tobillos; sin embargo, si ya tiene malas articulaciones o lesiones en las rodillas, es posible que desee considerar otra opción. Hay mucho impacto en las rodillas, los tobillos y los pies.

La caminadora no solo ofrece una multitud de opciones cardiovasculares y de resistencia, sino que también brinda estas otras beneficios generales para la salud de pasar tiempo en esta efectiva máquina para quemar grasa.

2. elíptica

Si desea un entrenamiento para trabajar los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo, súbase a esta máquina. Te ejercitas empujando y tirando al mismo tiempo, por lo que se necesita algo de coordinación.

Esta máquina es excelente para quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminadora, pero no afecta tanto las rodillas ni los pies. Como un ejercicio de cadena cerradalo que significa que sus pies no dejan el suelo y rompen la conexión, hay menos presión sobre su cuerpo.

3. Máquina de remo

¿Alguna vez has remado una canoa o un bote? Si es así, entonces sabes lo loco que un simple movimiento puede hacerle a tus abdominales… y a todos los demás músculos de tu cuerpo.

Este movimiento te obliga a empujar con la parte inferior del cuerpo y tirar con los brazos, la espalda y los hombros… todo mientras aprietas los abdominales automáticamente para brindar apoyo adicional al movimiento.

¡Con mucho, mi favorito para obtener esa sensación de ardor en los abdominales! Es fácil para las articulaciones, trabaja prácticamente todos los músculos e incluso ayuda a mejorar la fuerza de agarre.

4. Bicicletas estáticas y escaladoras

Ambas máquinas tienen en mente la parte inferior del cuerpo para un excelente ejercicio cardiovascular. El movimiento de sus caderas para mover sus piernas le permite usar su núcleo para la estabilidad y el equilibrio.

Si bien ambos son más fáciles para la mayoría de las articulaciones, existe la posibilidad de que las personas con problemas de movilidad de la cadera sientan más dolor que placer con estas opciones.

5. Equipos de gimnasia más pequeños para desterrar la grasa abdominal

Hay tantos otros equipos que pueden acelerar su ritmo cardíaco, quemar esas calorías de refrigerios nocturnos de anoche y ayudarlo a perder grasa corporal en general.

La forma más verdadera de perder grasa en cualquier parte de su cuerpo es quemar más calorías de las que pone en su cuerpo. El equipo que agrega a su entrenamiento aumenta la resistencia que tiene para empujar o tirar dentro del movimiento. Puedes hacer un excelente entrenamiento cardiovascular con cualquiera de estos o completar una increíble sesión de entrenamiento de fuerza repleta de resistencia.

Dado que el músculo quema más grasa, cuanto más músculo ganas, más grasa pierdes DESPUÉS de tu sesión de sudor. Recoge uno de estos la próxima vez que estés en el gimnasio, y tu máquina preferida estará ocupada.

  • pesas rusas
  • mancuernas
  • Banco declinado/inclinado
  • Discos deslizantes
  • rodillo para abdominales

Haz los movimientos para perder grasa

Cuando las personas piensan en la grasa del vientre, piensan en abdominales, abdominales, etc., y tienen razón… en parte. Puedes hacer movimientos ilimitados sin equipo de gimnasio que acelere tu ritmo cardíaco y queme esas calorías.

Pruebe algunos de los que se enumeran a continuación y agréguelos a su rutina de ejercicios para encontrar formas nuevas y divertidas de ayudar a aumentar la pérdida de grasa.

  • Patadas de aleteo: para los abdominales inferiores
  • Giros rusos: para tus oblicuos laterales
  • Escaladores de montaña: gire la rodilla hacia el codo opuesto para un quemador de abdominales completo
  • Burpees: ¿todos los odian? Más probable. ¿Son asombrosos para un quemador de abdominales? ¡Absolutamente!
  • Variaciones de tablones: manténgalo apretado para una quemadura sólida; agregue hip dips para aumentar la acción lateral oblicua.

Consejos para detener el aumento de grasa antes de que comience

Mencioné antes que los abdominales se hacen en la cocina, ¿no? Bueno, muchas personas atribuyen cuerpos saludables y la pérdida de grasa corporal al ejercicio en lugar de una alimentación saludable. Pensé en dejarte con un ejercicio súper útil y un movimiento de alimentación saludable. Este está garantizado para ayudar a eliminar la grasa incluso de llegar a su vientre. Funciona en fiestas, en casa e incluso en esas comidas compartidas en el lugar de trabajo.

Mira esto:

Cuando alguien te ofrece ese trato súper poco saludable,

  1. Respira hondo, gira la cabeza hacia la izquierda y haz una pausa de 1 segundo.
  2. Luego gire la cabeza completamente hacia la derecha, haga una pausa y manténgala así durante 1 segundo.
  3. ¡¡¡Repetir!!! Izquierda, derecha, izquierda, derecha… ¡hasta que esa desagradable merienda poco saludable se pierda de vista!

Aunque no puede enfocarse en la pérdida de grasa en un área, PUEDE perder grasa abdominal contrayendo los músculos abdominales mientras hace cualquier ejercicio. El equipo enumerado proporciona resistencia adicional para obtener resultados aún más rápidos.

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