¿Qué es el CBD y cuáles son sus efectos? Descubra todo lo que necesita saber sobre el cannabidiol

Si está interesado en el ejercicio, la vida sana o las sustancias naturales para el cuidado de la salud, probablemente ya se haya topado con el CBD o el cannabidiol. La popularidad de esta sustancia se ha disparado en los últimos años. Esto se evidencia por el hecho de que se espera que el mercado de CBD crezca de $ 2.8 mil millones en 2020 a $ 16 mil millones para 2026. El CBD ya se está agregando a bebidas, dulces, cápsulas y cosméticos.

La forma más popular es el aceite de CBD concentrado. Las personas a menudo prometen que les ayudará a resolver todos sus problemas de salud. ¿Es el CBD realmente capaz de ofrecer todo lo que se espera de él, o la realidad no es tan prometedora? Descubre más en el artículo de hoy.

¿Qué es el CBD y cómo se obtiene?

CBD o cannabidiol, viene del notorio cannabis sativa planta. Es popular por su alto contenido en compuestos activos, encabezados por el THC, que es el más conocido de ellos. Estas sustancias se denominan generalmente cannabinoides, y el CBD es el segundo cannabinoide más abundante en el cannabis. Sin embargo, a diferencia del THC, sí no tener efectos psicoactivos y, según los conocimientos actuales, no es adictivo. Es más probable que sus propiedades se asocien con fines terapéuticos, en particular para ayudar con dolor, síntomas de depresión o ansiedad y trastornos del sueño. [1]

El uso de CBD está regulado por las autoridades médicas nacionales. Cada país puede tener una forma ligeramente diferente de permitir su uso. Sin embargo, la norma es utilizar un extracto de cáñamo industrial, que tiene un contenido mínimo de THC de 0.2-0.3%, en productos comercialmente disponibles. Esto está perfectamente bien dentro de las leyes locales, y no hay necesidad de preocuparse por los efectos del THC. [1]

¿Cuáles son los efectos del CBD en el cuerpo humano?

El enorme interés por el CBD despegó en un momento en que la gente empezó a hablar de sus efectos positivos en el tratamiento de la epilepsia infantil. Esto desencadenó una ola de estudios, pruebas y una búsqueda de más usos para la sustancia en los próximos años. Así, entre las áreas exploradas, CBD alivia el dolor, la inflamación, la esclerosis múltiple y la epilepsia. Si bien los resultados de estos estudios parecen prometedores, aún no son suficientes para confirmar el 100 % de la efectividad del CBD. Los científicos aún necesitan una serie de respuestas a las preguntas relacionadas con la dosis adecuada o los efectos del uso a largo plazo. [2]

Cuando los expertos buscaron respuestas sobre lo que hay detrás de las notables propiedades del CBD, descubrieron que puede unirse a la sistema endocannabinoide en el cerebro. Este consta de varios receptores que se ha demostrado que mejorar el estado de ánimo, el metabolismo (descomposición de grasa), reducir el dolor o apoyar el sistema inmunológico función. También puedes aumentar la actividad de estos receptores haciendo ejercicio o con terapia de agua fría. El sistema endocannabinoide se describió por primera vez recientemente (1992) y sus efectos aún están bajo investigación. Sin embargo, de lo que ya sabemos, podemos deducir que está estrechamente relacionado con la salud humana y el bienestar general. [1-4]

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Cinco áreas de la vida en las que el CBD puede tener un efecto positivo

Debido a sus propiedades, el CBD tiene el potencial de ayudar con una variedad de condiciones de salud. También puede influir positivamente y mejorar diversas áreas de nuestra vida diaria. ¿Por qué razones se usa más comúnmente el CBD y cuál es la ciencia detrás de esto?

1. Mejora el sueño

Los problemas de sueño pueden reducir significativamente la calidad de vida. Las personas que sufren de tales problemas pueden contarlo. A menudo buscan formas de prevenirlos y obtener un sueño de mejor calidad. El CBD puede ser una mano amiga. De hecho, el conocimiento actual muestra que tiene un efecto sobre la regulación del ciclo vigilia-sueño a través del sistema endocannabinoide. El efecto en sí está frecuentemente determinado por la dosis administrada. Es más probable que cantidades más pequeñas de CBD tengan un efecto estimulante, mientras que las dosis más altas tienen más probabilidades de calmar y ayudar a las personas a conciliar el sueño. [8]

Según estudios realizados sobre el tema, el CBD puede ayudar con el insomnio o la somnolencia diurna excesiva. En un estudio, los pacientes que sufrían de insomnio tomaron 160 mg de CBD por día. Esto resultó en ellos conseguir un sueño más largo, más reparador y en general de mejor calidad. [8-10]

También surgieron resultados interesantes de un estudio que examinó el efecto del CBD en pacientes con ansiedad y problemas para dormir. Una dosis diaria de 25 mg de CBD en cápsulas durante un mes dio como resultado que el 79 % de los sujetos experimentaran una mejora en los síntomas de ansiedad y 66% de los sujetos confirmaron una mejora calidad de sueño. Sin embargo, a largo plazo, el CBD tuvo resultados más sostenidos y estables en el tratamiento de los síntomas de ansiedad. [11]

Si quieres conocer más consejos para dormir mejor, lee nuestro artículo ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? Pruebe nuestros sencillos consejos para dormir mejor.

2. Salud psicológica

La salud mental deteriorada tiene un efecto adverso en la vida diaria de una persona y en su funcionamiento en la sociedad. Según los estudios disponibles, el CBD también podría ayudar en este sentido. En los animales ha sido demostrado que reduce los síntomas de estrés y ansiedad. En estudios humanos, el CBD ha produjo resultados interesantes en pacientes con fobia social o trastorno de estrés postraumático. [12]

Los resultados del trabajo científico conocido hasta la fecha sugieren que el CBD podría tener un efecto positivo con el uso a largo plazo (consulte los estudios de ansiedad y sueño anteriores), pero también después de una sola administración. Esto se confirmó, por ejemplo, en un estudio con pacientes que padecían fobia social. Se les administró una dosis de 600 mg de CBD una hora y media antes de una aparición pública. En comparación con el placebo, ellos mostraron síntomas más débiles de ansiedad y menos molestias psicológicas en general. [13]

El mecanismo de acción detrás del efecto del CBD en la psique aún no se comprende por completo. Sin embargo, la capacidad de la sustancia para afectar la actividad de la hormona serotonina probablemente esté detrás de esto. Esto ayuda a regular el estado de ánimo, y su deficiencia se asocia con la depresión y la ansiedad. [12]

Los adaptógenos también pueden ayudar con el estrés y mantener el bienestar psicológico. Si te interesa este tema, no debes perderte nuestro artículo Adaptógenos: Sustancias Naturales que Ayudan a Manejar el Estrés.

3. Reduce el dolor

La reducción del dolor es una de las razones más comunes para usando CDB u otros productos de cannabis con efectos analgésicos. Ahora hay incluso una serie de medicamentos aprobados que contienen CBD que se recetan a los que sufren dolor en algunos países. Por ejemplo, son utilizados por personas con enfermedad articular, daño a los nervios, migrañas o cáncer. [14-15]

Desafortunadamente, los científicos aún no saben qué hay exactamente detrás de los efectos reductores del dolor del CBD. Pero parece que su capacidad para unirse al sistema endocannabinoide probablemente juega un papel. Este último puede desencadenar una respuesta antiinflamatoria y combatir el dolor. Un estudio encontró que el CBD puede aumentar la actividad de un endocannabinoide en particular, la anandamida. Esto se ha asociado con una reducción del dolor, un mejor estado de ánimo y una sensación de bienestar. Los resultados de investigaciones recientes también sugieren que Es posible que el CBD no reduzca el dolor per se, pero lo hace más soportable. [14-15]

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4. Apoya la función cerebral

En los últimos años, se ha agregado CBD a bebidas, barras o tabletas que prometen una mejor concentración y un impulso general para la función cerebral. ¿Qué hay detrás? Según la investigación, el CBD afecta la actividad de los neurotransmisores glutamato y ácido gamma aminobutírico (GABA). Sus niveles óptimos en el cuerpo son cruciales para una adecuada Función de memoria y aprendizaje. [16]

También se han observado cambios en la actividad cerebral en estudios con individuos sanos y pacientes con enfermedades mentales. En ambos casos, los investigadores han observado una efecto en partes del cerebro que están relacionados con los procesos cognitivos. (atención, memoria, procesamiento de la información). [17]

Los efectos beneficiosos del CBD sobre la función cerebral también pueden deberse a su efectos neuroprotectores. Puede actuar como un protección para el nervio células contra daños y envejecimiento. Como resultado, tiene un potencial prometedor para su uso en enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer. Actualmente, el CBD ya se está utilizando en un tipo raro de epilepsia infantil. [17, 1]

Si se pregunta qué más puede hacer para mejorar la función cerebral y la concentración, lea nuestro artículo ¿Cómo mejorar y mantener la concentración en el trabajo y durante el estudio?

5. Mejor recuperación después del deporte

La popularidad de los aceites de CBD y otros productos con esta sustancia también está en auge entre los deportistas. A menudo buscan formas de maximizar la regeneración de su cuerpo y el rendimiento deportivo. Aquí es donde el CBD puede ayudar. Probablemente sea gracias a su efecto positivo sobre la calidad del sueño, que es fundamental para la recuperación. Otra pieza del mosaico general es su Propiedades anti-inflamatorias. Los estudios han demostrado que puede reducir el dolor de los músculos tensos después del ejercicio. [19–20]

En uno de esos estudios, los investigadores compararon el efecto del aceite MCT solo y el aceite MCT enriquecido con 16 mg de CBD sobre el dolor muscular después del ejercicio (DOMS, dolor muscular de aparición tardía). Los atletas que recibieron aceite con CBD después del ejercicio observaron puntuaciones de dolor más bajas a las 24, 48 y 72 horas que el grupo que recibió aceite MCT puro. En la práctica, esto podría acelerar el tiempo del próximo entrenamiento sin el dolor desagradable o la rigidez muscular, incluido el DOMS. El mecanismo exacto detrás de estos resultados no está del todo claro, según los autores del estudio. [21]

Una mejor recuperación, entre otras cosas, impulsará el rendimiento deportivo y ayudará a prevenir lesiones. Las personas activas también pueden beneficiarse del uso de CBD en términos de apoyando su salud mental y función cerebral, que son tan importantes para un rendimiento de calidad como unos músculos fuertes. En caso de lesión, el CBD puede entonces ayudar a tratar la hinchazón, el dolor y otros síntomas incómodos. [22]

Las ayudas de masaje también pueden ayudar con la recuperación muscular después del entrenamiento. Si te interesa este tema, lee nuestro artículo ¿Cómo apoyar la recuperación con una pistola de masaje y otras ayudas?

¿Cómo usar el CDB?

Puede encontrar una gran cantidad de productos de CBD en la gama de nutrición deportiva o de salud. Por ejemplo, puedes comprar una bebida de CBD, una barrita de proteínas o caramelos de goma, que son uno de los últimos éxitos de los fabricantes de CBD. Sin embargo, el contenido de CBD en estos productos suele ser bajo. A este respecto, Aceites de CBD con concentraciones típicamente más altas del ingrediente activo son preferibles.

Puedes encontrar aceites en el mercado con diferentes ingredientes y porcentajes de CBD (más comúnmente entre 5-15%). La cantidad de CBD en el aceite aumenta naturalmente con el porcentaje. Además del extracto de cáñamo, estos productos suelen contener aceite de coco o aceite MCT. Esto permite una tasa de absorción más rápida gracias a su estructura molecular. Algunos contienen CBD de amplio espectro (espectro completo), otros contienen aislado de CBD. La diferencia entre los dos es que el de amplio espectro es una fuente de otros cannabinoides además de antioxidantes, vitaminas y minerales de la planta de cannabis. Comparado con el aislado, tiene un perfil nutricional más complejo. [23]

El aceite de CBD se aplica más comúnmente con un gotero directamente debajo de la lengua. De esta manera, las sustancias activas ingresan al torrente sanguíneo casi de inmediato. [24]

¿Qué debes recordar?

Según los conocimientos actuales, el CBD es una sustancia con un gran potencial. Aunque todavía se están explorando más sus efectos, la investigación sobre el CBD ya ha arrojado resultados interesantes. Puede ayudar con el sueño, el estrés, el dolor o una mejor recuperación, por ejemplo. A diferencia del THC, no tiene efectos psicoactivos ni alucinógenos. Se usa más comúnmente en forma de aceites de CBD de amplio espectro, que también contienen otras sustancias valiosas de la planta de cannabis. Cualquiera puede descubrir los efectos del CBD por sí mismo.

¿Tienes a alguien entre tus amigos que está buscando formas de mejorar su sueño o recuperación muscular? Comparte este artículo con ellos. Tal vez el CBD ayude.

Fuentes:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación del cannabidiol (CBD). – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Laboratorio de políticas. 2021 Cannabidiol (CBD) Ensayos clínicos e investigación. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, CJ Endocannabinoides circulantes: ¿De dónde vienen y hacia dónde van? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, LM, Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J. y Di Marzo, V. Regulación endocannabinoide en tejido adiposo blanco y marrón después de termogénico activación. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, MD, MS, MPH. La ciencia detrás de los efectos del CBD en el cerebro y el cuerpo. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Razones para el uso de cannabidiol: un estudio transversal de usuarios de CBD, centrado en el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño autopercibidos. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J. y Phillips, JA Un estudio transversal de usuarios de cannabidiol. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, KA, Sottile, J. y Morabito, D. Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Fundación Sueño. ¿Es el cannabidiol una ayuda para dormir segura y eficaz? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, EA, & Cunha, JM Efectos hipnóticos y antiepilépticos del cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H. y Hughes, S. Cannabidiol en Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] La biología y los posibles efectos terapéuticos del cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, MM et al. El cannabidiol reduce la ansiedad inducida por hablar en público simulado en pacientes con fobia social sin tratamiento previo. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. Aceite de CBD para el dolor: lo que muestra la investigación. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č. y Prostran, M. Cannabinoides y dolor: nuevos conocimientos a partir de moléculas antiguas. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, CM et al. Efectos del cannabidiol en los sistemas de excitación e inhibición del cerebro; un ensayo aleatorizado de dosis única controlado con placebo durante la espectroscopia de resonancia magnética en adultos con y sin trastorno del espectro autista. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A. y Bossong, MG El impacto del cannabidiol en la función del cerebro humano: una revisión sistemática. Fronteras – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, EV, Busardò, FP, Cas, RD, Ippolito, FM, & Calapai, G. (2017). Aspectos neurológicos del uso médico del cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. ¿Considerando CBD para la recuperación muscular? Esto es lo que necesita saber. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, MJ, Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A. y McGregor, IS Cannabidiol y el rendimiento deportivo: una revisión narrativa de evidencia relevante y recomendaciones para futuras investigaciones. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B. y Parr, B. La influencia del cannabidiol en la aparición tardía del dolor muscular. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V. y Heyman, E. Cannabidiol en el deporte: ¿Ergogénico o no? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Mercantil de Laura. Qué significa CBD de espectro completo y por qué es importante. – https://www.laurasmercantile.com/que-significa-el-espectro-completo-cbd-y-por-que-es-importante

[24] Muy bien Salud. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del aceite de CBD? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, RG, Guimarães, FS, Crippa, JAS, Hallak, JEC, Rossi, GN, Rocha, JM y Zuardi, AW Efectos adversos graves del cannabidiol (CBD): una revisión de ensayos controlados aleatorios. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] OMS. Informe de revisión crítica de canabidiol. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena y Jorida Shahinasa –⁠ Dosis, eficacia y seguridad de la administración de cannabidiol en adultos: una revisión sistemática de ensayos en humanos – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/