¿Qué es la turkesterona, cómo funciona y realmente puede aumentar los niveles de testosterona?

Si eres un entusiasta del fitness que no puede perderse ninguna nueva tendencia en el mundo de los suplementos, probablemente hayas oído hablar de la turkesterona. El interés por esta sustancia está creciendo rápidamente en Europa. Asimismo, la turkesterona también es muy popular en Estados Unidos entre los culturistas y otros atletas de fuerza. Incluso puedes escucharlo en uno de los podcasts más famosos: La experiencia de Joe Rogan. Otras personalidades como jeff nippard y Dra. Layne Norton También han intervenido recientemente sobre el tema de la turkesterona.

La turkesterona es un suplemento natural para apoyar los niveles saludables de testosterona y su aumento, un mayor crecimiento muscular y un mejor rendimiento deportivo. Y todo ello de forma natural y sin efectos secundarios desagradables como en el caso de los esteroides anabólicos. No es de extrañar que haya tanto alboroto a su alrededor. Pero eso no significa que todo lo que reluce sea oro, por lo que analizaremos detenidamente los efectos de la turkesterona.

En este artículo puedes leer sobre el efecto de la turkesterona en:

¿Qué es la turkesterona?

La turkesterona es un esteroide de origen vegetal que se extrae más comúnmente de la familia de las hierbas del cardo, como Ajuga turkestanica. Este último es originario de la región de Asia Central y crece principalmente en el territorio de Uzbekistán. La turkesterona pertenece a las hormonas ecdiesteroides que promueven el crecimiento de plantas o insectos, lo que las convierte en sustancias anabólicas. Entre sus otros representantes también se encuentra la ecdisterona un poco más popular. hormonas ecdiesteroides se asemejan a los andrógenos en su estructura y por lo tanto son populares entre los atletas como un reemplazo de esteroides, y como suplementos dietéticos para mejorar el rendimiento y el crecimiento muscular. Y es la turkesterona que es la más eficaz de ellas, según los conocimientos actuales. [1-2]

Su estructura química es en realidad similar a la testosterona humana, que asociamos principalmente con la salud masculina y también con el crecimiento muscular. Esto ha hecho que la turkesterona llame la atención de varios culturistas y otros atletas que quieren sacar el máximo partido de sí mismos. Esto se debe a que los niveles de testosterona en el cuerpo disminuyen naturalmente a lo largo de nuestras vidas. Es por eso que los atletas que buscan la máxima musculatura a menudo buscan formas para mantener la testosterona en niveles óptimos o aumentarla aún más, llevando su forma a un nuevo nivel. [1-2]

Además de cargas de entrenamiento óptimas, recuperación y una dieta ajustada, estos atletas también intentan suplementos naturales que contiene sustancias bioactivas y esteroides de origen vegetal, como la turkesterona. Además, según las últimas investigaciones, es seguro para la salud y no pertenece a las sustancias dopantes, como es el caso de la testosterona. ¿Pero la turkesterona realmente tiene los efectos que se han escrito sobre ella? [1-2]

¿Qué es la turkesterona?

¿Cuáles son los beneficios esperados de la turkesterona?

Después de leer todos los efectos enumerados, puede pensar que acaba de descubrir el santo grial de los deportes de fuerza. Según muchas personas, la turkesterona tiene un efecto positivo no solo en el crecimiento muscular, sino también en muchas otras áreas de la vida. [3]

¿Cuáles son los efectos más populares de la turkesterona?

  • mantener niveles saludables de testosterona y aumentarlos
  • crecimiento de la masa muscular
  • fuerza mejorada
  • mejor rendimiento físico general
  • apoyo para quemar grasa y perder peso
  • más energía a lo largo del día
  • mayor resistencia al estrés
  • apoyo a la función cerebral
  • protección contra la depresión
  • reducción de los niveles de azúcar en la sangre
  • Propiedades anti-inflamatorias
  • propiedades antioxidantes
  • digestión mejorada
  • apoyo a la función inmunológica
  • apoyo a la salud del hígado y el corazón

La lista de efectos de la turkesterona parece muy prometedora. Sin embargo, estos son efectos anecdóticos, que se basan principalmente en suposiciones y experiencias personales. Desafortunadamente, solo algunos de ellos están basados ​​en evidencia científica, pero esto puede cambiar en el futuro debido al número limitado de estudios sobre turkesterona hasta el momento.

¿Cuáles son los efectos de la turkesterona?

¿Qué dice la ciencia sobre los efectos de la turkesterona?

La turkesterona se asocia más comúnmente con el apoyo de testosterona, el crecimiento muscular, una mejor recuperación, el rendimiento atlético y una mayor fortaleza mental. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre los efectos de la turkesterona en estas áreas clave?

1. Niveles de testosterona

Desafortunadamente, en la actualidad, no podemos encontrar muchos estudios que confirmen o refuten claramente el efecto de la turkesterona u otros ecdisteroides en los niveles de testosterona. De acuerdo con los resultados de un estudio, no hubo un aumento en la testosterona en sangre al tomar ecdisterona. Por otro lado, sin embargo, los expertos mencionan otro efecto que podría compensar el aumento de este andrógeno. La turkesterona, según ellos, puede conectarse con el receptor de estrógeno beta. Este último juega un papel importante en la construcción de masa muscular (hipertrofia) pero también en su regeneración, lo que puede darle efectos anabólicos similares a la testosterona. Sin embargo, este efecto hasta ahora solo se ha observado en animales. [4-6]

Esto significa que si desea aumentar o mantener niveles saludables de testosterona en el cuerpo, es mejor que elija suplementos probados. [7-10]

¿Qué sustancias pueden promover niveles saludables de testosterona?

  • Zinc es, entre otras cosas, necesaria para la producción de testosterona y para mantener los niveles sanguíneos normales.
  • DAA El ácido D-aspártico es un aminoácido que juega un papel esencial en el proceso mismo de producción de testosterona en el cuerpo.
  • Fenogreco contiene saponinas esteroides que están siendo estudiadas por su prometedor potencial para aumentar los niveles de testosterona. En un estudio, un 12% de aumento en los niveles totales de testosterona sobre los valores de referencia se observó. Pero en el caso de esta hierba, se necesita más investigación para confirmar sus efectos.
  • Tribulus terrestris es un extracto de una planta de la familia Zygophyllaceae, que también contiene saponinas activas, principalmente protodioscina. Esto lo hace muy popular y se usa para aumentar los niveles de testosterona, la libido y apoyar las funciones reproductivas.
  • Ashwagandha es una hierba que se ha demostrado en varios estudios que tiene un efecto positivo en el aumento de los niveles de testosterona. En dos de ellos, entre otras cosas, se mencionó que incluso era capaz de aumentar los niveles de testosterona total entre un 15 y un 40 %.
  • El suplemento complejo en forma de Potenciador de testosterona AlfaMale contiene los ya mencionados zinc, DAA, fenogreco e incluso Beta ecdisterona y otras sustancias biológicamente activas. Por lo tanto, es una combinación eficaz de sustancias que pueden ayudar a optimizar los niveles de testosterona.

Si te preguntas qué consecuencias puede tener la deficiencia de testosterona en la salud, lee nuestro artículo Diez síntomas de deficiencia de testosterona: ¿qué lo causa y cómo abordarlo?

Turkesterona para el crecimiento muscular

2. Crecimiento muscular

La mayoría de los culturistas e incluso los asistentes al gimnasio comunes sueñan con tener músculos aún más grandes, sin el esfuerzo y los efectos secundarios de los esteroides anabólicos. Muchos de ellos ya están tratando de lograrlo tomando turkesterona. Se cree que esta sustancia puede aumentar la síntesis de proteínas musculares (MPS – Muscle Síntesis de proteínas). Al hacerlo, el cuerpo repara, reconstruye y construye masa muscular.

Los efectos anabólicos de la turkesterona se han confirmado en estudios con animales, pero también in vitro (en una muestra en el laboratorio). Con él, los científicos observaron un aumento en el proceso de músculo formación de masa en un 20%. [2, 11-12]

Un estudio de 2019 también produjo resultados impresionantes. Sus participantes se dividieron en 3 grupos, cada uno tomando diferentes cantidades de ecdisteroides (ecdisterona).

  • Después de 10 semanas, el grupo que toma la dosis más alta (800 mg) había ganado 2 kg de músculo.
  • En comparación, el grupo que tomó la la dosis más baja (200 mg) logró un crecimiento muscular de 1,6 kg.
  • Los participantes con placebo experimentaron el aumento más pequeño en la masa muscular.

Pero la mayoría de los expertos son escéptico sobre el estudio Según los análisis de laboratorio posteriores, el suplemento de ecdisteroides contenía solo 6 mg del ingrediente activo en lugar de 100 mg, lo cual dicen que no es suficiente para un efecto tan grande en el crecimiento muscular. Además, la composición corporal se midió mediante bioimpedancia, que no es lo suficientemente precisa para fines científicos. [11-12]

Por otro lado, existen otros estudios que también se han realizado sobre la ecdisterona, y estos no han confirmado sus efectos positivos sobre el crecimiento muscular. En uno de ellos, los atletas de fuerza tomaron 200 mg, 800 mg o 1000 mg de ecdisterona diariamente durante ocho semanas. En ninguno de los grupos los investigadores observaron cambios en los niveles de testosterona, las habilidades de fuerza o la composición corporal. [13]

El siguiente estudio investigó el efecto de esta sustancia sobre el aumento de la síntesis de proteínas musculares (MPS) en ratones. Entonces no se observaron cambios positivos en la formación de masa muscular. Incluso cuando se coadministró con leucina, se redujo el efecto anabólico de la leucina. [14]

Si bien los resultados de algunos estudios parecen prometedores, hay otros que han llegado al hallazgo opuesto. Así que todavía no podemos sacar conclusiones definitivas basadas en ellos. Actualmente hay una falta de estudios de buena calidad que prueben o desacrediten el efecto anabólico de la turkesterona. Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, sigue siendo cierto que un plan de entrenamiento y suplementación bien diseñado, la dieta, la adherencia al principio de sobrecarga progresiva y el descanso suficiente son esenciales.

Sin embargo, los suplementos dietéticos también pueden ser parte de un enfoque integral científicamente suficiente y aún insuficientemente validado. Estos a menudo carecen de pruebas más sólidas de sus efectos, pero por otro lado, también puede depende en parte de lo convencidos que estemos de su eficacia, como placebo es también una gran medida de éxito. [15]

Si te preguntas qué puedes hacer en términos de ejercicio y dieta para desarrollar más músculo, consulta nuestro artículo Los 10 mejores consejos de nutrición y entrenamiento para un crecimiento muscular máximo.

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3. Regeneración muscular

El apoyo a la producción de proteína muscular (MPS) que mencionamos anteriormente también contribuye a una mejor recuperación. Gracias a reparación más rápida de los músculos dañados por el entrenamiento, podemos hacer ejercicio más a menudo o más intensamente.

Los ecdisteroides, a los que pertenece la turkesterona, también pueden promover metabolismo de la leucina y su incorporación a las células, según algunos estudios. Este aminoácido esencial es uno de los más importantes en cuanto a la reparación de las fibras musculares dañadas por el entrenamiento. Paradójicamente, un estudio informó lo contrario. [2, 14, 16-17]

Sin embargo, incluso la turkesterona no es una sustancia milagrosa que prevenga totalmente el dolor muscular después del ejercicio en una hora. Una vez más, debe seguir confiando en sueño de calidaddescanso entre entrenamientos, suficiente proteína en la dieta y otros métodos que pueden promover la recuperación. Estos incluyen, por ejemplo, terapia de agua fría, sauna o masaje. Para algunos masajes, también puede usar una pistola de masaje en casa, por ejemplo. Luego agregue turkesterona u otros suplementos dietéticos que mejor se adapten a sus objetivos y requisitos.

Obtenga más información sobre por qué la recuperación es tan importante y qué puede hacer para apoyarla en nuestro artículo Ocho formas rápidas de recuperarse después del entrenamiento.

Efecto de la turkesterona en el rendimiento deportivo

4. Mejor rendimiento deportivo

El crecimiento de la masa muscular suele ir de la mano con una mayor fuerza. Pero ese no es el único efecto potencial de la turkesterona en el rendimiento deportivo. Los ecdisteroides también pueden ayudar aumentar las reservas de glucógeno en el cuerpo en general, según una serie de artículos científicos. Estos a su vez están directamente relacionados con la producción de energía en forma de ATP, que es la unidad básica de combustible del organismo, al igual que la gasolina o el diésel en los motores de combustión interna. Esto permite hacer ejercicio durante más tiempo sin sentirse fatigado. Este efecto hasta ahora solo se ha descrito en animales. Sin embargo, habrá que esperar para confirmar o refutar su eficacia en humanos. [18-20]

¿Qué sustancias pueden mejorar el rendimiento deportivo?

  • creatina ayuda a restaurar el ATP durante la actividad física. Esto lo hace especialmente importante para apoyar una explosión rápida de energía, lo cual es importante en los deportes de fuerza, de equipo y de combate.
  • Cafeína es uno de los estimulantes más populares del mundo que ayuda a mantener el estado de alerta y la concentración durante los entrenamientos. Según algunos estudios, favorece la fuerza y ​​la resistencia. [21]
  • Beta-alanina puede mejorar el rendimiento atlético en actividades de alta intensidad que normalmente duran un corto período de tiempo. Puede afectar positivamente la descomposición del ácido láctico de los músculos que trabajan. [22]
  • El óxido nítrico (NO) se forma a partir de arginina en el cuerpo. Esto contribuye a un mejor flujo de sangre a los músculos que trabajan, lo que puede conducir a un suministro más eficiente de nutrientes y oxígeno a los músculos. Por lo general, esto se puede traducir en un mejor rendimiento general. [23]
  • Un suplemento pre-entrenamiento complejo como thor contiene los mencionados cafeína, arginina, beta alanina y otros ingredientes activos. En general, ayudará a preparar el cuerpo para una actividad intensa e incluso a mejorarla.

5. Efectos adaptogénicos

Los ecdisteroides, incluida la turkesterona, también se incluyen entre los adaptógenos. Estas sustancias son conocidas por su efectos positivos sobre la resiliencia psicológica, el manejo del estrés y bienestar general de una persona. Según los estudios realizados hasta el momento, la turkesterona puede contribuir a una mayor resistencia al estrés y una mejor adaptación del cuerpo a las condiciones adversas. Puede ayudar a sobrellevar más fácilmente las situaciones difíciles de la vida, los exámenes estresantes o los nuevos desafíos laborales. Sin embargo, incluso en este caso, estamos hablando de los resultados de estudios en animales y tenemos que esperar los resultados de estudios en humanos. [24-25]

Si te preguntas qué otras sustancias vegetales forman parte de los adaptógenos, lee nuestro artículo Adaptógenos: Sustancias Naturales que Ayudan a Manejar el Estrés.

Efectos de la turkesterona

¿Cómo se toma y dosifica típicamente la turkesterona?

  • La turkesterona se encuentra más comúnmente en forma de extracto de planta en cápsulas o tabletas, que generalmente se estandariza al 10% de contenido de ingrediente activo.
  • Se recomienda tomar con alimentos a cualquier hora del día o antes del entrenamiento, pero nunca en ayunas.
  • La dosis diaria recomendada de turkesterona suele estar en el rango de 500 – 1000 mg por día.
  • También puedes calcular la dosis diaria recomendada multiplicando 10 mg de esta sustancia por 1 kilogramo de masa libre de grasa de nuestro cuerpo (Fat Free Mass). Por ejemplo, para una persona de 80 kg con un 10 % de grasa, esto corresponde a 720 mg de turkesterona al día. [26-27]

¿Es necesario ciclar la turkesterona?

La turkesterona no está clasificada como un andrógeno y, por lo tanto, no debería causar la supresión de la producción natural de testosterona del cuerpo. Esto sucede a menudo cuando se toman esteroides anabólicos. Por este motivo, no es necesario interrumpir su suplementación durante algún tiempo. Sin embargo, la mayoría de los usuarios de turkesterona toman un descanso de algunas semanas después de 8 a 12 semanas de tomarlo. Necesitan pasar por la adaptación del cuerpo a esta sustancia, lo que podría conducir a una disminución gradual del efecto. [28-30]

¿La turkesterona tiene efectos secundarios?

La turkesterona se considera segura, a diferencia de los esteroides anabólicos. No se une a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que se considera riesgoso con estas sustancias. Gracias a esto, no hay riesgo de lado efectos si se toma según la dosis recomendada. Sin embargo, si no se toma en la dosis correcta o si la sustancia se toma con el estómago vacío, se pueden experimentar náuseas o indigestión. [3, 30]

¿Cómo tomar turkesterona?

¿Qué debes recordar?

En resumen, podemos decir con certeza que la turkesterona tiene alguna influencia potencial para mejorar algunas áreas de la vida. Por otro lado, estas conclusiones se basan en un pequeño número de estudios y carecemos de evidencia de un efecto en la población deportista. Sin embargo, en dosis normales es un suplemento seguro, por lo que cualquiera puede ver por sí mismo el efecto de esta sustancia si está interesado.

Sin embargo, siempre debe seguir las reglas básicas de entrenamiento, alimentación y descanso al lograr objetivos como el crecimiento muscular o optimizar los niveles de testosterona. Y luego puede agregar suplementos de turkesterona adicionalmente.

¿Tienes a alguien entre tus amigos que esté interesado en los últimos suplementos deportivos? Comparte con ellos este artículo, gracias al cual aprenderán información interesante sobre la turkesterona.

Fuentes:

[1] Guibout, L., Mamadalieva, N., Balducci, C., Girault, J.-P. y Lafont, R. Los ecdisteroides menores de Ajuga turkestanica. – https://doi.org/10.1002/pca.2563

[2] Frank, K., Patel, K., López, G. y Willis, B. – Análisis de investigación de ecdisteroides. https://examine.com/supplements/ecdysteroids/

[3] Dr. Hacha. Cómo la turkesterona puede beneficiar sus entrenamientos. – https://draxe.com/nutrition/turkesterone-supplement/

[4] Parr, M., Botrè, F., Naß, A., Hengevoss, J., Diel, P. y Wolber, G. Ecdysteroids: ¿Una nueva clase de agentes anabólicos? – https://doi.org/10.5604/20831862.1144420

[5] PubMed. Efectos de la suplementación con metoxiisoflavona, ecdisterona y sulfopolisacáridos sobre las adaptaciones al entrenamiento en hombres entrenados en fuerza. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500969/

[6] Seko, D., Fujita, R., Kitajima, Y., Nakamura, K., Imai, Y. y Ono, Y. El receptor de estrógeno β controla el crecimiento y la regeneración muscular en ratones hembra jóvenes. – https://doi.org/10.1016/j.stemcr.2020.07.017

[7] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación de testosterona. – https://examine.com/topics/testosterona/

[8] Rao, A., Steels, E., Inder, WJ, Abraham, S. y Vitetta, L. Testofen, un extracto de semilla especializado de Trigonella foenum-graecum reduce los síntomas relacionados con la edad de la disminución de andrógenos, aumenta los niveles de testosterona y mejora la función sexual en hombres sanos envejecidos en un estudio clínico aleatorizado doble ciego. – https://doi.org/10.3109/13685538.2015.1135323

[9] Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN y Ahmad, S. Withania somnifera mejora la calidad del semen al regular los niveles de hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en plasma seminal de machos infértiles. – https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

[10] Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. y Dongre, A. Evaluación clínica de la actividad espermatogénica del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) en hombres oligospermicos: A Estudio piloto. – https://doi.org/10.1155/2013/571420

[11] Gorelick-Feldman, J., Cohick, W. y Raskin, I. Los ecdisteroides provocan un flujo rápido de Ca2+ que conduce a la activación de Akt y aumenta la síntesis de proteínas en las células del músculo esquelético.– https://doi.org/10.1016/j.steroids.2010.03.008

[12] Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, MA, Cheng, D. y Raskin, I. Los fitoecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas en las células del músculo esquelético. – https://doi.org/10.1021/jf073059z

[13] Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. y Kreider, RB Efectos de la suplementación con metoxiisoflavona, ecdisterona y sulfopolisacáridos sobre las adaptaciones al entrenamiento en hombres entrenados en resistencia. – https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19

[14] Anthony, TG, Mirek, ET, Bargoud, AR, Phillipson-Weiner, L., DeOliveira, CM, Wetstein, B., Graf, BL, Kuhn, PE y Raskin, I. Evaluación del efecto de la 20-hidroxiecdisona (20HE ) sobre el objetivo mecanicista de la señalización del complejo 1 de rapamicina (mTORC1) en el músculo esquelético y el hígado de ratas. – https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0301

[15] Smits, RM, Veldhuijzen, DS, Hartman, TO, Peerdeman, KJ, Vliet, LMV, Middendorp, HV, Rippe, RCA, Wulffraat, NM, & Evers, AWM Explicación de los efectos del placebo en un estudio de encuesta en línea: ¿Suena ‘Pavlov’? ¿una campana? – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0247103

[16] Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, JF, Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P. , & Parr, MK Ecdisteroides como agente anabólico no convencional: mejora del rendimiento mediante la suplementación con ecdisterona en humanos. – https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x

[17] Duquette, S. y PTS, MW-N., BHSc. ¿Es la turkesterona un buen suplemento para desarrollar músculo? – https://bonytobeastly.com/turkesterone-for-building-muscle/

[18] Turkesterona: ecdisteroide para el desarrollo muscular y más fuerzaTurkesterona: ecdisteroide para el desarrollo muscular y más fuerza. – https://www.american-supps.com/turkesterone-shop

[19] Shanely, KAZAR, Merritt, E. y McBride, J. Phytoecdysteroids: una nueva alternativa no androgénica para la salud y el rendimiento muscular. – https://doi.org/10.4172/2157-7536.S12-E001

[20] Lafont, R. y Dinan, L. Usos prácticos de los ecdisteroides en mamíferos, incluidos los humanos: una actualización. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524647/

[21] Mielgo-Ayuso, J., Marques-Jiménez, D., Refoyo, I., Del Coso, J., León-Guereño, P., & Calleja-González, JEfecto de la suplementación con cafeína en el rendimiento deportivo basado en diferencias entre sexos: Una revisión sistemática. – https://doi.org/10.3390/nu11102313

[22] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación de beta-alanina. – https://examine.com/supplements/beta-alanine/

[23] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación de arginina. – https://examine.com/supplements/arginina/

[24] Zwetsloot, K., Shanely, R., Merritt, E. y McBride, J. Una nueva alternativa no androgénica para la salud y el rendimiento muscular. – https://doi.org/10.4172/2157-7536.S12-e001

[25] Shakhmurova, G., Syrov, V. y Khushbaktova, Z. Actividad inmunomoduladora y antiestrés de la ecdisterona y la turkesterona en condiciones de estrés inducidas por inmovilización en ratones. – https://doi.org/10.1007/s11094-010-0387-8

[26] Señor Suplemento. turkesterona | Hechos, Beneficios, Efectos, Dosis. – https://www.mrsupplement.com.au/turkesterone

[27] MassiveJoes.Com. Turkesterona. – https://massivejoes.com/articles/turkesterone/

[28] Revisión de turkesterona de Gorilla Mind. ¿Legal o una estafa? – https://totalshape.com/supplements/gorilla-mind-turkesterone-review/

[29] Frigo, J. Una guía completa de suplementos de turkesterona. – https://www.bestpricenutrition.com/blogs/new-products/a-complete-guide-to-turkesterone-supplements

[30] debutar ¿Qué es la turkesterona?– https://pro-hormones.co.uk/blogs/news/a-complete-guide-to-turkesterone

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