Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardiaco y se queman calorías.¿Tú estás intentando encontrar Que Musculos Trabajan Con Peso Muerto Con Kettlebell? En nuestra página hemos compendiado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a conseguir lo que buscas de manera más fácil y rápida. Y sucede que los Kettlebells son sorprendentemente versátiles.
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Los swings con kettlebells son una manera magnífica de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.
A continuación te enseñamos cómo hacerlos apropiadamente :
1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. Asimismo puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos absolutamente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo suave «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas propagando las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (en dependencia de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como sea posible en vez de emplear cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás utilizando la manera adecuada y obteniendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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