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Los giros rusos son un gran ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a sostener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede realizarse cualquier ocasión y sitio. Requiere un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la estabilidad del tronco. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a prevenir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué forma llevar a cabo adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras mantienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales con fuerza para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Vuelve a la situación inicial y reitera en el lado opuesto a lo largo de las repeticiones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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