Receta fitness: filetes de tofu crujientes

Quien dijo bistec de calidad es solo para amantes de la carne? hemos preparado un receta de un delicioso filete de tofu falso para ti, que puedes todos disfrutan Preparémoslo juntos y disfrute de una comida nutritiva pero baja en calorías.

Para la preparación necesitamos:

  • 2 paquetes de tofu natural (320g)
  • 30g de salsa de soja
  • 20 g de miel
  • 10 g de aceite de oliva
  • 10g de salsa Worcester
  • pimienta negra molida al gusto
  • aceite de oliva en spray
  • hierbas frescas para decorar
Ingredientes para filetes de tofu crujientes

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Proceso:

Cortar el tofu por la mitad a lo largo y presiónalo minuciosamente con toallas de papel y seco eso. preparamos el escabeche por mezclar salsa de soja, mielaceituna aceite, salsa Worcestershire y pimienta negra molida. Vierta la marinada por encima el tofu y dejar marinar en el frigorífico durante al menos 2-3 horas. Después rocíe la parrilla de contacto o sartén antiadherente con aceite en aerosol y freír el tofu por ambos lados hasta que esté dorado. Después de hornear, espolvorea ligeramente con la marinada restante, espolvorear con Hierbas frescas y servir, por ejemplo con ensalada de verduras y arroz. ¡Buen provecho!

Receta fitness: filetes de tofu crujientes
VALORES NUTRICIONALES PARA 1 FILETE (JUNTOS 4 FILETES)
calorías 116
Proteína 8g
carbohidratos 7g
gordo 7 gramos

Creemos que te gustará esto sustituto de bistec vegano como nosotros, y si te ha gustado la receta, apóyala compartiéndola.

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