Receta fitness: Pechugas de pollo al horno en adobo de yogur

¿Está planeando un almuerzo para amigos, familiares o solo para usted? Vas a definitivamente no estropear cualquier cosa con esto receta rapida por pechugas de pollo al horno en adobo de yogur! tienen un asombroso sabor jugoso, y además te complacerán con un alto contenido de proteínas. ¿Qué estamos esperando? ¡Vamos a hacerlo!

Ingredientes:

  • 350 g de pechuga de pollo
  • 150 g de yogur blanco con 3% de grasa
  • 40 g de parmesano
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • un puñado de perejil
  • 1 cucharadita de sal
  • ¾ cucharadita de pimienta negra molida
  • aerosol de aceite de oliva
Ingredientes para pechugas de pollo al horno en adobo de yogur

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Preparación:

lavado y secado las pechugas de pollo se cortan en rodajas más pequeñas. En un bol, mézclalos con yogur, ajo machacado, sal, pimienta, jugo de limón y finamente picado perejil.

deja que la carne marinar durante al menos 2 horas, pero idealmente toda la noche. Después de marinar, poner el pechugas y marinar en una fuente para horno engrasado con aceite de oliva. Queso parmesano rallado sobre ellos y hornear en 180 °C durante unos 30 minutos hasta que esté dorado.

Atender la carne inmediatamente después de la cocción, por ejemplo con patatas al horno, zanahorias al horno y verduras frescas. ¡Buen provecho!

Receta fitness: Pechugas de pollo al horno en adobo de yogur
VALORES NUTRICIONALES POR 1 PORCIÓN SIN GUARNICIÓN (3 PORCIONES EN TOTAL)
calorías 218
Proteína 43 gramos
carbohidratos 3 gramos
gordo 7g

Video receta de pechugas de pollo al horno en adobo de yogur:

Creemos que pronto disfrutará de esta receta apta para pechugas de pollo al horno en un adobo de yogur. Si te ha gustado la receta, no olvides Cuota con tus amigos.

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