Una cena súper rápida y saludable en una sola sartén es un sueño hecho realidad para todos los que se preocupan por una dieta saludable, están siempre ocupados o tienen hijos. ¡Nuestra nueva receta de especialidad francesa llamada Quiché está aquí para salvarte una vez más! es saludable y súper fácil de preparar. Prueba este delicioso pastel salado con jamón y verduras para la cena, el almuerzo o como un refrigerio rápido. Sabe rico ¡incluso cuando hace frío! ¡No lo dudes!
Ingredientes:
- láminas de hojaldre refrigerado
- 200 g de jamón de pavo
- 150 g de tomates cherry de colores
- 100 g de espinacas tiernas
- 50 g de aceitunas
- 4 huevos
- sal y pimienta negra molida al gusto
- aerosol de aceite de oliva
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Direcciones:
Engrasar el molde redondo para hornear con aerosol de aceite Lugar el hojaldre en él, presione hacia abajo y cree bordes más gruesos. Ponlo en el horno y hornea por 10 minutos a 180 ℃. Mientras tanto, mezclar huevos, espinacas, tomate picado, jamón y aceitunas en un tazón. Finalmente, sazone toda la mezcla con sal y pimienta negra. A continuación, vierta la mezcla sobre la masa horneada y hornee el pastel salado durante 180 ℃ (alrededor de 25 a 35 minutos) hasta que esté dorado.
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Valores nutricionales |
1 ración (12 raciones en total) |
|---|---|
| calorías | 137 |
| Proteína | 7g |
| carbohidratos | 9 gramos |
| Gordo | 8g |
| Fibra | 0,4g |
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