Receta Fitness: Quiché Saludable – Pastel Francés Sabroso

Una cena súper rápida y saludable en una sola sartén es un sueño hecho realidad para todos los que se preocupan por una dieta saludable, están siempre ocupados o tienen hijos. ¡Nuestra nueva receta de especialidad francesa llamada Quiché está aquí para salvarte una vez más! es saludable y súper fácil de preparar. Prueba este delicioso pastel salado con jamón y verduras para la cena, el almuerzo o como un refrigerio rápido. Sabe rico ¡incluso cuando hace frío! ¡No lo dudes!

Ingredientes:

  • láminas de hojaldre refrigerado
  • 200 g de jamón de pavo
  • 150 g de tomates cherry de colores
  • 100 g de espinacas tiernas
  • 50 g de aceitunas
  • 4 huevos
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • aerosol de aceite de oliva
Ingredientes para Quiche

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Direcciones:

Engrasar el molde redondo para hornear con aerosol de aceite Lugar el hojaldre en él, presione hacia abajo y cree bordes más gruesos. Ponlo en el horno y hornea por 10 minutos a 180 ℃. Mientras tanto, mezclar huevos, espinacas, tomate picado, jamón y aceitunas en un tazón. Finalmente, sazone toda la mezcla con sal y pimienta negra. A continuación, vierta la mezcla sobre la masa horneada y hornee el pastel salado durante 180 ℃ (alrededor de 25 a 35 minutos) hasta que esté dorado.

Receta Fitness: Quiche Saludable - Pastel Sabroso Francés

Valores nutricionales

1 ración (12 raciones en total)

calorías 137
Proteína 7g
carbohidratos 9 gramos
Gordo 8g
Fibra 0,4g

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