¿Eres amante de la cocina mexicana? Así que preparemos en casa esto receta fitness para tacos de pescado sencillos que te deleitará con un alto contenido de proteína. Prepáralos con nosotros y aporta un poco de exotismo a tu comedor.
Ingredientes para la preparación:
- 500 g de pescado Tilapia
- 4 tortillas
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharadita de especias de ajo
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimiento dulce molido
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
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Método:
Ante todo, preparar un adobo de pescado en un tazón pequeño. Mezcla especia de ajo, pimiento dulce, pimienta negra, sal, salsa de soja y zumo de limón. Frote ambos lados del pescado con esta mezcla preparada y colóquelos en una fuente para horno. Hornee el pescado en un horno caliente durante 15-20 minutos a 200°C. Mientras tanto, preparamos las verduras, las lavamos y luego cortar los tomates y las cebollas en las piezas más pequeñas posibles.
Calor la tortillas un rato en el horno o en el microondas, y luego dividir cada uno de ellos en 4 partes. Después dobla cada parte por la mitad y asegúrala con un palillo para que quede abierta, pero no del todo. Después de horneartomamos el pez fuera del horno y cortarlo en trozos más pequeños. Verduras en capas, pescado picado en las tortillas preparadas y al final vierte un poco salsa sin calorias en tacos, o incluso jugo de limón extra. Los tacos terminados también se pueden servir con queso parmesano rallado. ¡Buen provecho!
| tabla de nutrición | para 1 ración (4 raciones en total) |
|---|---|
| calorías | 358 |
| Proteína | 31 gramos |
| carbohidratos | 45 gramos |
| gordo | 7 gramos |
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