¿Quieres tratarte con almuerzo rapido y nutritivo o cena? Entonces tienes que probar esta receta de tortilla con una gran dosis de proteína, que contiene saludable harina de cáñamo, semillas de chía y psilio. La combinación de estos ingredientes ha creado no sólo extremadamente saludable, pero también sabroso comida que definitivamente disfrutará. ¡Vamos a hacerlo!
Ingredientes:
- 100 ml de agua
- 35 g de proteína de cáñamo sin sabor
- 20 g de harina de cáñamo
- 10 g de semillas de chía
- 5 g de fibra soluble psyllium
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de orégano
- pizca de sal
Ingredientes para decorar:
- 50 g de maíz
- 40 g de crema de caramelo mexicano con tofu o hummus
- cebolla tierna en rodajas
- hojas de perejil
- Salsa boloñesa sin calorías
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Instrucciones:
En primer lugar, mezcle todo ingredientes sueltos – proteína, harina, semillas de chía, psyllium, bicarbonato de sodio, orégano, sal y luego agregue agua y vinagre de sidra de manzana. Mezcla esta mezcla bien y dejar reposar durante 2-3 minutos.
Calentar un sartén antiadherente y rocíalo con aceite de coco. de la mezcla formar tortilla con las manos humedecidas, y freírlo por ambos lados durante unos 5-6 minutos hasta que estén doradas.
Untar la tortilla con crema de caramelo, espolvorear con maíz, cebolla verde, hojas de perejil y al final verter la salsa boloñesa. ¡Disfrutemos de la comida!

calorías | 355 |
Proteína | 29 gramos |
Cabrohidratos | 14 gramos |
Grasas | 12g |
Creemos que intentarás esto bomba de proteína saludable pronto en casa y te enamorarás tanto como a nosotros. Si te gustó el receta de tortilla mexicanaCompártelo con tus amigos.