Receta fitness: Tortitas de verduras con quinoa

Rápido, nutritivo y sabroso. las comidas son nuestras ¡favorito! Sabemos que tú también los amas, y es por eso que he preparado un nuevo receta de tortitas de verduras con quinoa. Saben bien no solo caliente pero también frío, y son perfectos para Almuerzo de domingo con tu familia. o como un snack saludable y rico en el coche durante tu viaje! Vamos prepararlos juntos!

Ingredientes:

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Método:

Primero, tienes que cocinero quinua de acuerdo a las instrucciones. Mientras tanto, picar el calabacín, los pimientos y la cebolla y aplastar el queso de marañón con un tenedor Cuando la quinoa esté cocida, mezclarlo con verduras picadas, queso de marañón, perejil picado, sal, pimienta negra y harina en un tazón grande. Después, formar tortitas con las manos mojadas. Prepara un sartén con superficie antiadherente y rocíalo con aceite de coco. Freír panqueques hasta que esté dorado por ambos lados. espolvorear con rúcula, agregar salsa de tomate y disfruta de una deliciosa comida!

Receta fitness: Tortitas de verduras con quinoa
Valores nutricionales por 1 porción (total 2 porciones)
calorías 595
Proteína 23 gramos
carbohidratos 64 gramos
gordo 26 gramos

Creemos que prepararás nuestra saludable tortitas de verduras con quinoa lo antes posible. Si te ha gustado la receta, no olvides apóyanos compartiéndolo.

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