Recetas fitness para deliciosos postres proteicos y desayunos

¿Estás buscando sabrosas recetas de fitness o te gusta probar nuevos postres, desayunos y meriendas proteicas? Echa un vistazo a nuestra parte superior 10 hermosas y deliciosas recetas para proteína meriendas y desayuno, que definitivamente deberías probar. Preparar recetas de esta lista es muy simple y puede hacerlo un novato absoluto en la cocina. Basta de cháchara, ¡mirémoslos!

1. Tortitas de proteína

Tortitas proteicas de nuestra Mezcla de proteínas para panqueques no se preparan de acuerdo con la receta del producto, sino al estilo «americano». Obtuvieron este atributo porque su la masa es un poco más densa.

Para panqueques de proteína americana necesitamos:

  • 10 cucharadas de Mezcla de proteínas para panqueques
  • 600 ml de leche (baja en grasa, arroz, coco o cualquier otra variante)
  • una pizca de canela o cáscara de limón
  • fruta para decorar o mantequilla de nueces

Preparación:

  1. Mezclar el preparado para tortitas proteicas en la leche
  2. Agregar 1/2 cucharada de aceite a la sartén
  3. Hornea las tortitas hasta que estén doradas por ambos lados.
  4. ¡Voila! ¡Podemos decorar y comer!
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2. Budín de proteína

Para el budín de proteínas necesitamos:

Preparación:

  1. Vierta la leche en la coctelera y agregue 2 cucharadas de budín.
  2. Mezclar en la coctelera durante unos 30 segundos.
  3. ¡Voila! ¡El budín está hecho! Podemos dosificarlo en copas y decorar con fruta o jarabe de agave.
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3. Pudin cremoso de chía con sabor a frambuesa

Nosotros necesitamos:

  • 1.5 tazas de leche
  • 5 cucharadas de semillas de chia
  • 4 cucharadas de yogur griego
  • unas gotas de Gotas de sabor (usamos sabor a frambuesa)
  • fruta de tu gusto (muchas, muchas frutas)

Preparación:

  1. Vierta la leche en un frasco hermético, luego agregue las semillas de chía y cierre el frasco.
  2. Después de un rato, revuelve bien la mezcla. Repita aproximadamente cada minuto (5 veces en total).
  3. Refrigere el budín durante 15-20 minutos.
  4. Por último, añade unas gotas de Gotas de sabor y alternar el capas de budín con yogur griego y fruta. ¡Buen provecho!
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4. Bolas de masa de galletas veganas

Nosotros necesitamos:

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Preparación:

  1. Ponga la avena molida, la mantequilla de maní y el jarabe de agave en una batidora de cocina y mezcle hasta obtener una masa rígida.
  2. Ponga la masa en un tazón más grande y agregue las chispas de chocolate. Mezcle adecuadamente.
  3. Usa las manos y la cuchara para hacer rodar las bolas.
  4. Enfriar en la nevera un rato o disfrutar inmediatamente. ¡Delicioso!
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5. Cupcakes de tarta de queso con proteínas

Ingredientes para bizcochos:

  • 100 g de avena
  • 50 g de dátiles
  • 50 g de nueces
  • 1 cucharada de agua

Ponga todos los ingredientes en una batidora de cocina y cree la mezcla. Poner la mezcla en moldes para muffins. Enfriar en la nevera.

Ingredientes para la crema de frutas:

  • 125 g de cuajada
  • 50 g de frutas del bosque congeladas
  • 2 cucharadas jarabe de agave
  • 2 cucharadas de yogur griego

Vuelva a poner todos los ingredientes en la batidora de cocina pero trate de hacer una crema más densa. Divídalo uniformemente en las magdalenas. que se han congelado un poco en la nevera.

Ingredientes para la crema proteica:

  • 125 g de cuajada
  • 1/2 cucharada Proteína True Whey (usamos chocolate blanco y sabor a frambuesa)
  • 1 cucharada de yogur griego

Repite el proceso y crea una crema proteica. Distribuya la crema de proteínas uniformemente sobre la crema de frutas. Enfriar en la nevera durante al menos 1,5 horas. ¡Buen provecho!

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6. Pan de jengibre navideño vegano

Nosotros necesitamos:

  • 120 g de harina de espelta (u otra)
  • 3 cucharadas mantequilla de almendras
  • 3 cucharadas jarabe de agave
  • 3 cucharadas de leche de soya (u otra)
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear para enjuagar
  • 1,5 cucharada de especias de pan de jengibre

Preparación:

  1. Mezcle todos los ingredientes para crear una masa dura.
  2. Estirar la masa y cortarla con moldes.
  3. Colóquelo en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear. Hornear en horno precalentado a 150 °C durante 20 minutos.
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7. Crema de almendras y cacao

Nosotros necesitamos:

  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de cacao
  • una pizca de canela

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes para preparar una rica pasta para untar. Podemos preparar más y guarda un poco en un bonito recipiente que se pueda cerrar.

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8. Tortitas de proteína de chocolate

Nosotros necesitamos:

Preparación:

  1. Mezclar el preparado para tortitas proteicas en la leche
  2. Dejar caer ½ cucharada de aceite en la sartén.
  3. Hornea las tortitas de forma clásica de ambos lados a dorado
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9. Budín de proteína afrutado

Nosotros necesitamos:

  • 1 cucharada de budín de proteínas (usamos sabor a vainilla y arándanos)
  • 150 ml de leche baja en grasa
  • fruta congelada
  • opcional: un poco de semillas de chia
  • Sirope Dulce bajo en calorías para decorar (nosotros hemos utilizado sabor a fresa)

Preparación:

  1. Mezcle una cucharada grande de budín de proteína y leche en una coctelera. Podemos añadir un poco de semillas de chía y agitar varias veces.
  2. Poner una capa de cualquier tipo de fruta congelada en el fondo de la hierba y luego nuestro budín preparado. Repita las capas.
  3. Al final, decorar con fruta y Sirope Dulce bajo en calorías. ¡Buen provecho!
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10. Tarta de queso con proteínas

Antes de comenzar con la preparación de la tarta de queso, es necesario poner los anacardos en agua caliente por la noche o al menos por una hora.

Para la capa de marañón necesitamos:

  • 10 fechas
  • ½ taza de nueces
  • ½ taza de anacardos
  • 2 cucharada de cacao

Pon todos los ingredientes en el robot de cocina o batidora y mézclalos, hasta formar una masa fina. Póngalo en la forma que está forrada con papel de hornear y engrasado finamente con aceite de coco en los lados. Ponlo en el refrigerador.

Para la capa de fruta necesitamos:

Otra vez, mezclar todo hasta que quede suave y capa sobre la base del cheesecake.

Para la capa de cheesecake necesitamos:

  • 2 tazas de anacardos (remojados)
  • 1 cucharadita de aroma de vainilla
  • 1 cucharadita de cáscara de limón
  • 4 cucharadas de jarabe de agave
  • ½ taza de leche de soya
  • 1 cucharadita de aceite de coco

Los pasos son los mismos. Después de mezclar todos los ingredientes hasta obtener una crema fina, colóquela sobre la capa de fruta. Mete la tarta de queso al congelador al menos durante 2 horas.

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