La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Reebok Kettlebell 24 Kg en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a conseguir lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una fuerte bisagra de cadera, lo que quiere decir que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es singularmente eficaz para fortalecer y estabilizar el leño , ya que necesita resistir la rotación y sostener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se pueden emplear para efectuar balanceos a 2 manos o a un brazo. A continuación te explicamos de qué manera realizar correctamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con ambas manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia enfrente desde las caderas para que tu torso se incline levemente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos fuertemente mientras que te impulsas hacia enfrente con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada reiteración antes de regresar a bajarla enfrente de ti, sosteniendo un control firme a lo largo de todas las fases del ejercicio.
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