Refugiados de Ironman

Para la mayoría de los triatletas, su viaje a las carreras de distancia Ironman es un proceso evolutivo que comienza con el triatlón de velocidad. Hay excepciones, y muy probablemente algunas que simplemente inician su carrera de grupos de edad en el triatlón con una carrera de distancia Ironman. Sin embargo, estos individuos suelen ser una minoría. La evolución de tu triatleta típico es algo así.

Etapa 1: Triatleta Sprint:

Quería ponerme en forma, así que decidí participar en un triatlón de velocidad para perder algo de peso y ayudarme a motivarme para entrenar y estar más saludable. Estas personas generalmente necesitan algo de ejercicio y se benefician mucho de su entrenamiento, entrenamiento y tiempo que pasan en la bicicleta, en la piscina y en los senderos/correr por la carretera. Por lo general, se sienten muy vulnerables y como un pez fuera del agua durante varios triatlones, pero pronto se vuelven expertos en las transiciones, las estrategias de ritmo y toda la cultura del triatlón en un par de años de carrera.

Etapa 2: Triatleta Olímpico/70.3 o Medio Ironman:

Si un poco está bien, entonces un poco más es mejor. O eso dice la creencia. Esto puede ser cierto, especialmente para los corredores de distancia olímpica, dependiendo de los objetivos de cada uno. Ahora que es la palabra operativa, «objetivos». Los objetivos del triatleta tienden a cambiar de querer estar saludable y en buena forma a querer ver dónde se encuentra uno en comparación con sus compañeros de edad. Puede que este no sea siempre el caso, ya que hay bastantes triatletas de velocidad ultracompetitivos. Sin embargo, la tendencia en la comunidad de triatlón/resistencia es «cuanto más tiempo, mejor» cuando se trata de entrenamiento y carreras.

En este punto, comenzará a ver personas que gastan cada vez más dinero en entrenamiento, ruedas de carrera, bicicletas, trajes de neopreno, etc. Ahora el objetivo definitivamente ha cambiado de simplemente estar saludable a ser competitivo en su grupo de edad. El objetivo inicial de estar saludable de repente ha tomado una posición secundaria a la ubicación en el grupo de edad de uno. Como resultado, el entrenamiento con pesas se descuida más a menudo por más tiempo en la bicicleta/en la piscina/en la carretera, etc. Los AINE están comenzando a usarse con más frecuencia para acelerar la recuperación de una lesión por uso excesivo.

Los regimientos de entrenamiento se vuelven más exigentes. La dieta se centra más en la pérdida de peso que en una nutrición saludable. Como resultado, el triatleta comienza a cambiar la salud por la velocidad. El estado físico aumenta en el deporte específico de uno, pero la salud en general disminuye debido al exceso de entrenamiento, la mala alimentación, la pérdida de masa muscular, la fatiga excesiva, menos tiempo para la familia/los seres queridos, etc. Por supuesto, esto es un continuo y puede ocurrir o no dependiendo de los atributos físicos, la edad, la situación de la vida (niños), etc. Sin embargo, para su mero típico de 30-40 algo de edad, este suele ser el caso.

Etapa 3: Triatleta Ironman:

El triatleta Ironman ha completado la distancia y puede que lo haya hecho varias veces. Esto suele ser de 3 a 5 años a lo largo del proceso evolutivo de convertirse en un Ironman. Una vez más, están aquellos que simplemente salen y completan un Ironman en su primer año. Sin embargo, hago hincapié en la palabra completa. Dudo que estén compitiendo en el Ironman tanto como tratando de sobrevivir. Completar el Ironman es la palabra óptima aquí. Solo quieren superarlo, incluso si eso significa caminar la mayor parte del recorrido. Para aquellos que son grupos de edad competitivos, ahora han invertido una gran cantidad de tiempo y sacrificio en este evento. Los objetivos ahora se han desplazado por completo hacia la colocación y la salud claramente ha pasado a un segundo plano frente a la velocidad.

Si el entrenamiento con pesas no se programa regularmente, la osteoporosis se convierte en un problema real para aquellos hombres y mujeres de entre 30 y 40 años que también están perdiendo una cantidad significativa de masa muscular debido al envejecimiento, pero también debido a la pérdida de peso y la falta de ejercicios con pesas. Las lesiones por uso excesivo y el uso de AINE son un lugar común junto con un estilo de vida muy reglamentado y poco espontáneo, ya que la vida ahora gira en torno al entrenamiento en lugar del entrenamiento en torno a la vida. El agotamiento es alto ahora. Hay quienes son capaces de completar compulsivamente una carrera de Ironman tras otra carrera de Ironman año tras año. Sin embargo, estoy hablando en términos y condiciones generales. Para la mayoría, el sentimiento se está convirtiendo fuertemente en uno de «He estado allí haciendo eso».

Esto es muy desafortunado, ya que el atleta ha logrado mucho en términos de demostrarse a sí mismo ya los demás que puede «llegar hasta el final». Sin embargo, su objetivo inicial de salud se ha perdido en el camino. Estos atletas a menudo se encuentran con lesiones crónicas, mala salud ósea, pérdida de masa muscular, relaciones tensas en el hogar y el trabajo, y posibles efectos secundarios negativos debido al uso excesivo de AINE. La mayoría ni siquiera conoce la condición de su cuerpo, pero sí saben que se sienten agotados y necesitan un descanso.

Etapa 4: Triatlón Refugiado:

Este es el punto donde se llega a una bifurcación en el camino. Hay dos direcciones que uno elegirá en este punto y ambas pueden afectar profundamente la salud futura de esa persona. Una dirección en la que se viaja es tomar un descanso y volver a las carreras de distancia Ironman. La mayoría de las veces, estos atletas son puras máquinas de resistencia. Están hechos para deportes de resistencia y tienen la estructura psicológica y el sistema de apoyo que tolera su estilo de vida. Saludos a usted si usted es uno de estos individuos.

Luego tenemos el Triatlón de Refugiados. Este es el individuo que ha llevado las cosas tan lejos como le es posible. Han puesto a prueba su salud, su vida personal y sus propias capacidades hasta el límite y han decidido que ya es suficiente y renunciar por completo. Se desvinculan del triatlón de distancia Ironman pero también tiran al bebé con el agua del baño y se desvinculan de su objetivo inicial de estar sanos. Esto se ha perdido en el proceso de convertirse en un agrupador de edad competitivo en la distancia Ironman. Son un refugiado por así decirlo. Sentir que no pueden volver a los triatlones sprint más cortos y no tener más ganas de competir en las distancias Ironman.

Siento que son estos atletas los que más necesitan ser salvados. Siento que corren el riesgo de ser aislados y excluidos del deporte de muchas maneras y eso es muy desafortunado. Tiene que haber un lugar al que puedan ir. Tiene que haber un objetivo que sea tan honorable como el Ironman pero sin el dolor y el sacrificio. La respuesta radica en que esas personas se den cuenta de que han perdido su objetivo inicial de lo que los llevó al triatlón en primer lugar. Para estar saludable, verse bien y sentirse bien. Si puede controlar su ego en la puerta, sentarse y darse cuenta de qué fue lo que lo motivó a cambiar su salud en primer lugar, habrá dado un paso importante para encontrar ese impulso para mantenerse saludable y en forma una vez más.

No significa que tengas que volver atrás y hacer una carrera de distancia Ironman. Tienes derecho a estar orgulloso de tu logro. Sin embargo, también tienes derecho a entrenar y estar saludable sin las presiones de competir. No hay absolutamente nada de malo en entrenar para un triatlón pero nunca competir en uno. Piensa en la distancia que más se ajuste a tus necesidades y con la que te sientas más cómodo en términos de entrenamiento, compromisos de tiempo y salud. Asegúrese de hacer entrenamiento de fuerza 2 o 3 veces a la semana, incluso si lo hace más lento. Serás más saludable y más feliz a largo plazo por ello.

Si desea llevar las cosas un paso más allá, simplemente elija los tres deportes que más le gustan y entrene en esas áreas. Para mí, eso sería correr 100 metros, andar en bicicleta largas distancias y hacer pesas. Para otros, puede significar esquí alpino, natación, fútbol o ciclismo de montaña. Crea tu propio conjunto de deportes que más te motiven y entrena para ellos. No todo el mundo está hecho para nadar, andar en bicicleta o correr largas distancias. Sin embargo, todos pueden estar más saludables y motivados al desafiarse a sí mismos dentro de sus propias capacidades.