La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Rutina Con Kettlebell Perdor Peso en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a estabilizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede efectuarse en cualquier momento y lugar. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento riguroso que mejora la fuerza y la estabilidad del tronco. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y ayudan a prevenir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué forma realizar apropiadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y tras el cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales fuertemente para sostener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Vuelve a la posición inicial y reitera en el lado opuesto durante las repeticiones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).
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